Как успокоить нервную систему?

Переживаю из-за каждой мелочи, перед походом к врачу начинаю заранее волноваться. Периодами злюсь ужасно и ору. А сегодня подруга рассказывала как ей прижигали эрозию, так у меня ладошки покрылись потом.Это же не нормально. Чем успокоить нервишки?