Лишний вес после родов

Ой ну что вы себя загрызли то. Всего 5 кило лишних.

У меня тоже примерно такие лишние килограммы остаются.

Такое и без фитнесса сбросить можно, питание подкорректировать вперёд. Ну и пока на ГВ похудеть очень тяжко.

Дома можно спокойно упражнения делать, на мышцы тазового дна акцентируйте внимание. Можно прям с ребёнком, я со своими тремя дома занимаюсь, старшие рядом пытаются повторять, малыш на мне прыгал, ему тоже интересно, а что это мама делает😀

Исколючите диастаз и грыжи.

Скорректируйте питание, спорт - это не только упражнения на коврике... Длительные прогулки с кояской, с ребёнком прям на руках можно приседать, качать с ней пресс и т.п.

Вопрос действительно в психологии - вы устаете 24/7 с маленьким ребёнком, тратите на неё ресурс, и на себя его уже мало.

Расскажу свою историю, дочка неспун, я заработала нарушение сна, и конечно сил и ресурса не было от слова совсем... я очень злилась, что все моё время, силы уходят на ребёнка... и из последних сил скорректировала питание и пошла в зал... с мыслью, что я хоть что-то делаю лично для СЕБЯ... пока я была в зале с дочкой сидела мама - 2 часа, 2 раза в неделю. В остальное время просто гуляли с дочкой много и т.д. Я так отчаянно хотела получить время для себя и что-то делать для себя... пыталась терять сознание (сон 3 часа в сутки + диета + физнагрузки) - не очень хорошее сочетание. Но вес сбросила. Из минусов, с выходом на нервную работу набрала назад...

80% успеха это питание, следите за перекусами, на них можно незаметно много всего наесть. Можете записывать всё что съели за день, хотя бы просто в заметки. А в конце дня анализировать, морально, будет проще потом меньше съесть, вспоминая эти записи. Вес начнет потихоньку уходить и вы сломаете свою психологическую преграду, появится стимул ещё больше стараться для себя. Но не надо ненавидеть своё тело, наоборот полюбите, и сделайте хорошо для него. Всё поправимо, не переживайте и не отчаивайтесь! У Вас всё получится!

У вас не критичная прибавка. Я бы на вашем месте так не загонялась. Зимой всегда вес прибавляется, жирок запасается) можно попросить массаж сухой щёткой - это локально и без спорта. Сейчас потеплеет, можно будет дольше гулять с дочкой, потом лето придёт и фрукты/овощи пойдут на них тоже легче стройнеть, а потом малышка пойдёт и будете за ней везде бегать) вы сейчас не готовы сбрасывать вес, не насилуйте себя, дайте время

Я заметила, что у меня вес уходит если я за день поем хотябы раза 3 . Все что угодно. Главное не меньше 3 раз.

я забеременела 75 пошла рожать 109)))) скинула все за 6 мес. А у вас такая маленькая прибавка вы ее не можете скинуть 😄много ходить , делать домашние дела, ограничить сладкое/мучное. Ребенка рядом в коляске, стульчике и пусть смотрит как мама занимается

Слушайте, фигня, а не вес. На диету: без сахара и без мучного. На ягоды, овощи и фрукты переходите. И мясо в неограниченных количествах можно, а также рыбу. Макароны редко с утра по чуть-чуть. Из круп - гречку, но не рис и не пшено. Картошку только варёную, не пюре. И тоже ограниченно.

Ходите гулять с ребенком, и себе запрет поставьте на еду в любом количестве и виде. Считайте калории и избегайте сладостей, пейте воду, а кофе/чай ограничьте и желательно без сахара

А если как-то попытаться во время бодровствования позаниматься?Она рядом на коврике с игрушками,а вы тоже рядом и занимаетесь,как некоторые блогеры показывают,или это нереально в жизни?))

побольше гулять, я в бассейн хожу еще.поменьше сладостей и хлеба))

У вас не критичная прибавка в весе ,реально за месяц убрать .

Занимайтесь тодько во время бодрствования ребенка