Девочки, может кому-то пригодится. У меня приятный побочный эффект от одного комплекса упражнений. Я вообще "бёдрами не страдаю" :) В этом месте какая до родов была, такой и осталась. Но внутренняя и задняя часть бедра малость колыхалась, если рукой шлёпнуть. И вот реально после этого упражнения результат через 3 дня появился. Прямо всё упругое такое стало, ах!
Значит так ложимся на пол на правый бок. Правую руку вытянутую под голову кладём, левая вдоль тела, ноги вытфнуты вместе.
Начинаем упражнение: левую ногу перпендикулярно телу вытягиваем (носок на себя), потом вверх, чуть-чуть отводим назад и опускаем. При этом как бы описываем полукруг ногой. Назад не заваливаемся. Достаточно по 10 раз на каждую ногу. Упражнение, кстати, из балета.
Добавила фото
