Проблемы с мочевым пузырём

После вторых родов просто жесть какая-то, причём чем больше всё заживает, тем больше проблема с выделениями. Сначала не могла понять почему у меня выделения коричневатого цвета, потом поняла, что это моча на прокладке остаётся, а как пошла на танцы, то вообще ужас- ужас. Если прыжки какие-то - то просто чувствую, что из меня по капельке выливается моча. Или сильный чих и тоже самое, ещё после ночи такое. Что деалать???????? Я делаю упражнения Кегеля, но хорошо, если я о них 2-3 раза в день вспомню и поделаю 2 минуты. Сколько их вообще нужно делать, чтобы помогло и помогают ли они вообще? У кого такое было, поделитесь, как с этой проблемой справлялись.