Перевозбудился и не может уснуть. Что делать?

Что делать с перевозбудившимся ребенком? Он очень хочет спать, так как трет глаза и зевает, но играется, делает остервенело ладушки, дергает ножками, крутится-вертися, но не засыпает. Он спал сегодня днем с часу до трех, и после этого в семь часов поспал 20 минут. Пока писала сообщение расплакался, но уснуть не может(((