Спасите мой внешний вид =)

Девочки, беда! Во время беременности кожа и волосы шикарно выглядели, много спала, пила витамины и ела кучу фруктов и овощей. Сейчас малышу 2.5, за это время недосыпов и ограничений в витаминах (фруктами уже не пообъедаешься, мы на гв, а поливитамины побаиваюсь пить - врачи грозятся возможными аллергиями) кожа стала очень некрасивой, неоднородной и так себе цвета, и самое кошмарное - вылезла перхоть, которой раньше не было =(( Хед&шолдерс от перхоти не помогает. Может кто то со своего опыта что то посоветует? Какие-нибудь витамины проверенные, шампуни или маски (и для кожи и для волос) Буду рада любым советам и рассказам!

Спасибо.