Вред поднятия тяжестей беременной

При подъеме тяжестейу беременной женщины может повыситься внутрибрюшное давление, ограничивается перемещение диафрагмы, увеличивается давление на органы, находящиеся в нижних отделах живота, в том числе и на матку, и на мышцы тазово¬го дна. Ношение тяжестей в руках усили¬вает сжатие позвоночника и ухудшает вентиляцию легких. Повышенное внутрибрюшное давление может усугубить имеющуюся угрозу прерывания беременности. Поэтому во время беременности поднимать тяжести нельзя! А на поздних сроках привести с ракрытию шейки матки. В любом слу-чае должно стать аксиомой, что макси¬мальный вес, который может поднимать беременная женщина не должен превы¬шать 5 кг, хотя конкретное число килограммов, которые можно поднимать без вреда, должно определяться индивидуально в зависимости от состояния здо¬ровья, конституции женщины и других факторов. Если организм молодой женщины не тренирован, то может возникнуть ситуация угрозы выкидыша.

Но поднятие тяжестей опасно не только для ребёнка. Сама беременная женщина также подвергается сильным нагрузкам, которые влияют на организм гораздо сильнее, чем до беременности. Нагрузки эти воздействуют на скелет, увеличивая и без того сильное давление на позвоночный столб, особенно на его поясничный и крестцовый отделы. Могут возникать боли в области спины. Хрящи суставов, подвергнувшиеся изменениям под воздействием гормонов беременности, также становятся слабым звеном, испытывающим усиленную нагрузку. Дело в том, что организм готовит органы и системы матери к рождению ребёнка. Так, чтобы кости таза перед рождением легче разошлись, выделяется специальный гормон, который делает хрящи, что находятся на границе сочленения костей, более рыхлыми. Но этот гормон влияет не только на лобковое сочленение и кости таза, но и на все суставы женщины. Именно поэтому стоит поберечь себя. Ведь рождением ребенка нагрузки и работа не заканчиваются, а только начинаются. Ребёнку же, для полноценного развития и роста нужна здоровая, весёлая мама.

Но что же тогда делать, жизнь идёт и помощники не всегда под рукой? Есть несколько правил, которые могут облегчить жизнь беременной женщины и уменьшить опасность возникновения угрозы.

1) Не нагружайте покупки в одну сумку, распределите тяжести равномерно на обе руки.

2) По возможности не покупайте слишком много продуктов (не более 3 кг).

3) Не поднимайте тяжести с земли рывком, наклонившись. Лучше всего тяжести поднимать из положения полуприсев, слегка расставив ноги, так, чтобы нагрузка пришлась не на спину, а на ноги.

4) Носите дородовый бандаж, который распределит нагрузку на позвоночник более равномерно.