стало легче

Эмм, это точно нутрициолог вам прописал питание? Что за правильное питание такое 3 раза в день? Минимум 5 раз с перекусами и сладости можно заменить на правильные. Хлеб тоже можно употреблять цельнозерновой, главное все это правильно вписать в суточную норму КЖБУ.

Я сама стала заниматься в зале до Б и капец как подсела на нутрициологию. Самый верный способ привести тело и "внутренности" впорядок - это правильное распределение КЖБУ в течении дня. Рассчитать сколько нужно в состоянии покоя и при различного рода нагрузках (даже если нет спорта, туда можно вписать работу, ходьбу, уборку и тд и составить суточный каллораж)

Вам нужен нормальный диетолог - нутрициолог, который не просто распишет, что можно кушать, а расскажет, как правильно считать КЖБУ, вот тогда, я вас уверяю, будет толк.

Мне сначала казалось, что это очень запарно, однако я превыкла буквально за 2 недели, главное все записывать + есть куча калькуляторов на любой вкус в телефоне.

А мне эндокринолог-диетолог сказала 5 раз питаться в день, каждые 2,5-3 ч. Сказала, что перерывы между приемамами пищи не более 4 ч, а если 3 р/д питаться, то инсулин не уменьшится 🤔

От сладкого, мучного и булок всяких нужно отказываться не на 3 недели, а на всю жизнь😁 ну точнее сладкое полезное можно есть, а не конфеты, шоколадки, соки и ТД.

Должно быть 3 приема пищи+2 питательных перекуса. Не менее 5 приема пищи. Считать калории и будет вам счастье

Это пипец какой высокий инсулин. Оптимум 5, максимум 6. Но вы молодец! Это я вам писала про превентивную медицину в прошлом посте. Основа её и есть питание. Вам бы ещё и фрукты убрать. А вы писали, что у вас хорошее питание ☺️. Там, где есть булки уже нехорошее) Я безумно похудела на белково жировом питании. Я и не хотела, но деваться было некуда.

И, кстати, почему на 3 недели? Это желательно вообще не есть. Я вот с ноября прошлого года работаю над этим.