Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. 1
Войти Регистрация
Ярослав — 9 лет 4 месяца
Красногорск Россия

Юлия Клокова «Мое преображение с Михайлиной»

9 марта 2016, 20:27


https://www.babyblog.ru/user/id1511177/254225

Имя, фамилия: Юлия Клокова

Возраст: 33 года

Город: Красногорск (МО)

Вес: 83 кг / 80 кг / 78,8 / 77,3 / 75,8 / 75,4 / 74,3 / 72,0

Рост: 162 см

Объем груди: 103 см / 100 см / 99 см / 98 см / 98 см. / 94 см.

Объем бицепса: 34 см / 33 см / 33 см./ 32 см / 31 см. / 30 см.

Объем ноги: 67 см / 64 см / 63 см / 61 см / 60 см. / 58 см.

Объем талии: 90см / 81 см / 80 см / 79 см / 78 см. / 76 см.

Объем живота: 107см / 103 см. / 103 см./ 101 см. / 99 см. / 97 см.

Объем бедер: 111см / 106 см / 105 см. / 103 см. / 101 см. / 99 см.

Ваша цель: 60 кг, избавиться от живота, убрать ушки.

Вид деятельности: ведущий продавец в IT-компании

Распорядок дня: подъем в 5:45 утра, сон в 23:00-00:00

Занимаетесь ли спортом? нет, но буду

Средняя длительность тренировки: планирую 40-60 минут

Как вы узнали о моих услугах? подписана на вас

ЗАБОЛЕВАНИЯ

ЖКТ: в подростковом возрасте ставили хронический гастрит, сейчас не беспокоит

Заболевания щитовидной железы: нет

Сахарный диабет: нет

Другие заболевания: отсутствуют

Известные аллергические реакции: нет

Принимаете ли гормональные препараты? нет

Вредные привычки: курение


Фото на 1 мая:

✔️Юлия Клокова
33 года
83 кг
162 см
Ккал 1700-1800
У 212-225
Б 127-135
Ж 79


Полезное:

💪🏽Так же тренер из федерации воркаута прислал мне комплекс упражнений на ноги, тоже делюсь.

Комментировать

Комментарии

Россия, Красногорск

12 мая:
Завтрак: геркулес на молоке 1,5% курага чернослив, сахарозаменитель

Перекус: 09:30- полгрейпфрута, орехи хлебец с творожным сыром
Обед 12:30 - тушеная капуста, треска в травах на электрогриле
Перекус не было

Ужин 18:30 - омлет с помидором на сковородке немного творожного сыра

Вода: 2,5литра

Спорт: Боди революшен с Джиллиан Майклс (2 фаза третье занятие - кардио)

Уход: скипидарная ванна
Ответить
Россия, Красногорск

11 мая:
Завтрак: геркулес на воде, полбанана, сахарозаменитель

Перекус: 09:30- яблоко, орехи хлебец с творожным сыром
Обед 12:30 - булгур, треска в травах на электрогриле салат из капусты и моркови
Перекус 15:40 - творог 4%

Ужин 19:00 - омлет с молоком

Вода: 2,5литра

Спорт: не было

Уход: не было
Ответить
Россия, Красногорск

10 мая:
Завтрак: геркулес на воде, 3 чернослива 3 кураги, сахарозаменитель

Перекус: 09:30- грейпфрут, орехи
Обед 12:30 - гречневая лапша, индейка замаринованная в перце с солью и помиорах в собственном соку, помидор огурец
Перекус 15:40 - творог 4%, яблочное пюре

Ужин 19:00 - омлет с помидором на сковородке

Вода: 2,5литра

Спорт: Боди революшен с Джиллиан Майклс (2 фаза второе занятие)

Уход: горячий скраб, массажное масло от фитнес боди
Ответить
Россия, Красногорск

6 мая - читмил, спорта не было

7 мая - все по пп, спорт, уход был

8 мая - все ПП, спорт (начала 2 фазу ДМ Боди революшен), уход был

9 мая:

Завтрак: 06:40 - каша 5 злаков на воде, полбанана, 3 кураги, 3 чернослива

Перекус: 09:30- яблоко орехи
Обед 12:30 - 2 кусочка шашлыка из свинины (постный), помидорка, огурец
Перекус 15:00 - кусочек шашлыка из индейки, огурец

Ужин 18:00 - кусочек шашлыка из куры (все шашлыки были пп, без майонеза и кетчупа), малосольный огурец

2 бокала вина сухого красного

Вода: 2,5литра

Спорта и ухода не было.

Ответить
Россия, Красногорск

5 мая:
Завтрак: 06:40 - каша 5 злаков на воде, сушеная брусника, сушеная вишня, сахарозаменитель, хлебец с творожным сыром и яйцом

Перекус: 09:30- яблоко орехи
Обед 12:30 - гречка, индейка замаринованная в перце с солью и помиорах в собственном соку, помидор огурец сельдирей
Перекус 15:40 - творог 4% вареное яйцо, кусочек индейки, огурец

Ужин 19:00 - омлет

Вода: 2,5литра

Спорт: Боди революшен с Джиллиан Майклс (13 день)

Уход: горячий скраб, массажное масло от фитнес боди
Ответить
Россия, Красногорск

4 мая

С утра натощак льняное масло+1 стакан воды
Завтрак: 06:40 - каша 5 злаков на воже, сушеная брусника, сушеная вишня, сахарозаменитель

Перекус: 09:30- грейпфрут орехи
Обед 12:30 - гречка, индейка замаринованная в перце с солью и помиорах в собственном соку, помидор огурец сельдирей
Перекус 15:40 - творог 4%

Ужин: 19:00- вареное яйцо, кусочек индейки, огурец

Вода: 2,5литра

Спорт: Боди революшен с Джиллиан Майклс (12 день)

Уход: горячий скраб, массажное масло от фитнес боди
Ответить
Россия, Красногорск

3 мая

С утра натощак льняное масло+1 стакан воды
Завтрак: 07:30 - каша 5 злаков на 1.5 молоке, курага, сушеная вишня, сахарозаменитель, хлебец с творожным сыром и яйцом

Перекус: 10:30- яблоко, творог
Обед 13:30 - гречка, отварная индейка, помидор
Перекус 16:10 - творог 4%

Ужин: 19:00- 1,5 яйца с тертым помиором на сухой сковородке

Вода: 2,5литра

Спорт: Боди революшен с Джиллиан Майклс (11 день)

Уход: горячий скраб, массажное масло от фитнес боди
Ответить
Россия, Красногорск

2 мая

С утра натощак льняное масло+1 стакан воды
Завтрак: 07:20 - каша 5 злаков на воде, курага, сушеная вишня, сахарозаменитель,2 хлебца с творожным сыром и кусочком свинины

Перекус: 10:20- яблоко
Обед 13:30 - спагетти из твердых сортов пшеницы,кусочек курицы, помидоры с моцарелой
Ужин: 17:00- были в ТЦ, съела цезарь((

Вода: 2,5литра

Спорт: Боди революшен с Джиллиан Майклс (10 день)

Уход: массажное масло от фитнес боди
Ответить
Россия, Красногорск

01 мая

С утра натощак льняное масло+1 стакан воды

Завтрак: 07:20 - 4 овсяно-творожных печенья (овсянка+яйцо+творог обезжиренный, банан, чернослив, курага, сушеная вишня, сахарозаменитель)

Перекус: 10:20- яблоко
Обед 16:00 - семга на костре (соль перец семга) 2 кусочка шашлыка из свинины (соль перец мясо) огурец помидор

Ужин: 19:00- помидор огурец кусочек курицы

Вода: 2,5литра

Уход: соляной скраб
Ответить
Россия, Красногорск

30 апреля

С утра натощак льняное масло+1 стакан воды
Завтрак: 07:20 - каша 5 злаков на 1.5 молоке, курага, чернослив, сахарозаменитель,2 хлебца с творожным сыром и яйцом

Перекус: 10:20- грейпфрут
Обед 13:30 - гречка, стручковая фасоль с луком, семга на пару
Перекус 16:10 - творог 4%

Ужин: 19:00- 1,5 яйца с тертым помиором на сухой сковородке

Вода: 2,5литра

Спорт: Боди революшен с Джиллиан Майклс (9 день)

Уход: горячий скраб, массажное масло от фитнес боди
Ответить