Боли в пояснице

Девочки,вот уже третий день болит поясница, просто до слез. Стоя,сидя,лёжа,после душа тёплого не проходит (но-шпу не пила еще). Сидеть вообще не могу. Как облегчить боль,еще три недели ходить 😭