12 лет

Первое занятие в зале.

Здорово! Какой у тебя золотой муж!!!!
16.04.2014
Спасибо, Наташа:))
17.04.2014
Поздравляю! Я не знала что фрукты после 16 ч нельзя)))
15.04.2014
Да:) типо по пп их не едят. А я чаще вечером ем фрукты:)
17.04.2014
Поздравляю!!! Заниматься — это здорово! Я вот уже больше месяца из-за разных болячек не могу попасть в зал((( Ну ничего, сейчас насморк долечу и вперед)))А по-поводу питания, правильно ниже писали, что можно и сладкое себе позволять, только лучше до 12 часов, фрукты до 16, ну естественно не целую шоколадку)) Просто нужно питаться небольшими порциями 5-6 раз в день, врач сказал, что любому человеку нужно питаться минимум 4 раза, а тем, кто спортом занимается еще парочка приемов пищи нелишней будет) Ну и конечно 6-8 стаканов воды в день!!!Я вот такой таблички придерживаюсь, точнее стараюсь придерживаться) Ну там на выбор продукты, не все конечно сразу)))07bcf4a7509b8f66f9cf2ba542c82f28.jpg
15.04.2014
О, чудесная подсказка! Спасибо большое.Я в зал пошла простуденной: кашель и горло красное. Но стало легче после тренировки.
17.04.2014
На здоровьеsuper_smilies086.gifУ меня синусит, нос вообще не дышал, либо лилось как из ведра))) Так что решила все-таки долечится, сейчас уже гораздо лучше) Думаю, что в понедельник обязательно пойду))
17.04.2014
да, я бы тоже дома осталась)) 
17.04.2014
Я на ночь творог ела, когда тренировалась, т.к. голодная уснуть не могу. Завидуюююю!!! Все никак не организуюсь тоже(
15.04.2014
Тебе организоваться проще простого!:) ты и так дома занимаешься.
17.04.2014
дома не то)
17.04.2014
Поздравляю с началом тренировок!!! Что-то давно не писала, как вы?
15.04.2014
Спасибо большое. Мы замечательно. Просто много новостей (постов) сразу все не напишешь:)
17.04.2014
Поздравляю!!! Я вот тоже жду, когда приеду в Москву и пойду в зал. А пока каждое утро зарядка и не кушать за 3 часа до сна)))
15.04.2014
Ну, если я спать ложусь в 22, то в 7 уже не должна кушать. А если я таки скушаю что-то в 9, тогда спать нужно лечь в 12:)))Заниматься дома - это тоже большой труд и высокий уровень самоорганизации.Когда муж дома, я многое успеваю, но без него даже проснуться утром не могу.
17.04.2014
Ох, да!!! Ну ты же еще и работаешь, поэтому сложнее с покушать за 3-4 часа до сна. Сейчас у меня с этим все просто.Я кушаю последний раз в 20.00, ложусь в 23 или 12 часов. Но когда пойду на работу, то если наверное труднее будет. Смотря еще какой график. А то, что с мужем легче- это однозначно!!!Мне тоже муж во многом помогает.
17.04.2014
почему сложнее?))
17.04.2014
ну смотря какой график работы,я имела ввиду, поэтому сложнее кушать в одно и тоже время
17.04.2014
Поняла.Я и дома не кушала по времени. Это скорее привычка должна быть.
20.04.2014
ну да. Я то же не совсем по времени кушаю, только последний прием пищи около восьми или в восемь)))А потом уже все)))
21.04.2014
Да, со временем новый режим войдет в привычку:) особенно, когда будет виден результат.
21.04.2014
Ага. это точно)))
21.04.2014
Как здорово! Фрукты до 4 — это как мой диетолог мне наказала. Сказала что это на всю жизнь((((( После 4 белки. Например на ужин творог. Или рыбку с овощным салатом. Белки тоже должны быть постными. Ну например не стоит кушать жирную рыбу или мясо. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Голод не допускать. И еще один нюанс. Инсулин вырабатывается на первое что попадает в рот. Именно поэтому например лучше начинать с салата еду. Все что написала мне рекомендовал мне врач. Не буду говорить что это подходит всем. 
15.04.2014
а я и так не ем  ничего жаренного))просто пока мозг перестроится должно пройти время. а то у моего организма паника, "еды больше не дадут". и постоянный голод, хоть и поела))спасибо большое!
15.04.2014
Голод будет первую неделю. Мне врач сказал что самое сложное недельку потерпеть, пока уровень инсулина упадет. 
15.04.2014
ок! спасибо большое! буду терпеть. а то муж так вроде легко не ест вечером))) я уж стала думать, что сила воли!)))
15.04.2014
Нет, ну конечно сила воли тоже. ))) Но через определенное время легче. Просто надо чуточку потерпеть. К тому же мне кажется ты стройная. Тебе если и надо, то просто спортом заниматься для здоровья. Ну и подтянуться немного. Силу тяготения не отменить.)))) Так что ты вполне можешь позволять себе всякие вкусняшки до 2 часов дня.
15.04.2014
))))) до 2 часов! Я обычно о вкусняшках думаю как раз после 2 :)) Спасибо!
17.04.2014
С пятницей, девочки:) Друзья в помощь:)