линейка №1
Стартую с завтрашнего дня. Это первая диета в моей жизни.
Спорт:
понедельник toning силовая тренировка 1 час
вторник tabs+flexs проработка мышц брюшного пресса,упражнения на растяжку . 1 час
super strong силовая тренировка направленная на проработку всех мышц 1 час
четверг Interval чередование силовой тренировки с аэробной 1 час
аква аэробика 45 мин
пятница tabs+flexs проработка мышц брюшного пресса,упражнения на растяжку 1 час
super strong силовая тренировка направленная на проработку всех мышц 1 час
итого
Атака 3 дня
8.09 по 10.09 вес 69,8 (-2,2 кг)
Чередование 48 дней
с 11.09 по 17.09 вес 69, 5 (-0,2)
с 18.09 по 24.09 вес 69,5
с 25.09 по 01.10 вес 68,5 (-1)
с 02.10 по 08.10 вес 68,5
с 09.10 по 15.10 вес 67,8 (-0,7)
с 16.10 по 22.10 вес 67 (0,8)
с 23.10 по 29.10 вес 67 кг
ИТОГО 5 кг
Прошел месяц
Продолжаю до 65кг
