Немного о точках, простым и понятным языком. Что это такое, чем они полезны и как их использовать самому себе во благо.
Активные точки существуют двух типов: постоянные и текущие.
Постоянные точки не зависят от состояния мышц и воспалительных процессов в органах 
. Это определенные точки надкостницы, места крепления сухожилий, и т.п. - то есть то что всегда находится на одном месте. По сути это точки скопления нервных волокон. Есть более сложная классификация по методу воздействия, но это скучно :)
Текущие же точки - это так называемые триггерные точки (ТТ), проявляющиеся в спазмированных мышцах. Они обычно очень болезненны при продавливании.
Работа с постоянными точками требует знания их воздействия на организм - одни точки стимулируют нервные волокна, связанные в мозгу с определенными органами или функциями организма, другие расслабляют глубокие скелетные мышцы. Например, воздействуя на определенные точки, можно снять сосудистый спазм, или усилить функцию пищеварительной системы. Чаще всего - лишь временно.
Почему временно? Потому что организм всегда стремится оставаться в гомеостазе, а многие проблемы, которые мы привыкли считать первичными - в действительности лишь компенсация организмом других, давно забытых, или вовсе неизвестных нам болезней и спазмов. То есть если первичную проблему не найти и не решить - через какое-то время компенсаторный эффект вернется. Но подробнее об этом - в следующий раз.
В этой связи есть у точечных техник один очень большой плюс: по состоянию точек и линий напряженности конкретного человека (учитывая его персональные особенности) мастер может узнать и некоторые внутренние проблемы. То есть точки - это не только воздействие, но и диагностика.
Что же касается триггерных точек - здесь можно поработать и самому.
Например, если после рабочего дня за компьютером деревенеет шея и ноет голова (но не при мигрени), попробуйте аккуратно промять себе верхние и средние пучки трапециевидных мышц, шею и плечи. Избегайте сильных надавливаний в области шеи - здесь делайте только легкие и средней силы круговые массирующие движения тремя пальцами. При попадании на артерию или крупную вену вы почувствуете пульсацию - сразу уходите оттуда. Лимфоузлы прощупываются как шарики, их тоже не трогайте. А на спине не нужно сильно давить ближе чем на толщине полутора пальцев от выпирающих отростков позвоночника.
Зато на плечах и спине можно разгуляться - там, куда дотянется рука. Находите самую болезненную точку, и подушечкой среднего пальца (а на плечах спереди - большим пальцем) совершайте плавные надавливающие движения, постепенно увеличивая силу нажатия. Не перестарайтесь - обычно достаточно нескольких секунд на одной точке, после чего можно смещаться на следующую. Примерная последовательность такая: спина (лопатки), плечевой пояс сверху, плечевой сустав спереди, ближайшая к суставу часть руки (все три пучка дельтовидной мышцы). Потратьте на эту процедуру две - пять минут для обоих сторон и шеи, после чего желательно еще несколько минут полежать или посидеть откинувшись на спинку кресла, чтобы расслабить шею.
Возможно, вы и не снимите боль полностью, но облегчение придет наверняка. Процедуру можно повторить 2-3 раза с небольшим перерывом.
!Внимание! Эта процедура довольно безопасна при соблюдении описанных выше мер предосторожности, но ее нельзя проводить при лихорадочных состояниях (температуре), увеличенных лимфатических узлах, наличии опухолей любого происхождения, а также мигренях - при мигрени лучше принять спазмалитик и обратиться к специалисту. Мигрени в целом хорошо снимаются точками, однако их лечение требует воздействия на совсем иные точки.
Помните, что интернет не может служить источником достоверной информации, а мои советы, хотя и призваны вам помочь, не являются врачебным рецептом.
А главное - помните слова великого ученого, врача, и, вероятно, просто хорошего человека Авиценны (Абу Али Хусейна ибн... полное имя сами в Википедии посмотрите) :
"Движение заменит все лекарства, но ни одно лекарство не заменит движение".
Так что занимайтесь, друзья, физкультурой: йогой, цигуном, фитнессом, пилатесом - чем угодно, лишь бы не во вред . И будьте здоровы!