Нужна ли йога детям?

Нужна ли йога детям?
То, что физические нагрузки нужны детскому организму с самого раннего возраста, не вызывает сомнений. Что касается йоги, то при правильной практике она будет способствовать улучшению работы всех систем организма ребенка, укрепит его иммунитет, повысит эластичность связок и мышечный тонус, укрепит нервную систему. Естественно, метафизические аспекты йоги, работу с энергиями детям давать нежелательно. Это может негативно отразиться на их восприятии мира – воображение ребенка еще плохо отличает сказку от действительности, уровень доверия к словам, произносимым взрослыми людьми, еще достаточно высок, и многие вещи дети воспринимают слишком буквально. Поэтому, занимаясь йогой с детьми, стоит сконцентрироваться на изучении асан, которые чередуются с играми.

Поскольку дети (особенно малыши дошкольного возраста) не могут долго заниматься одним и тем же, последовательное изучение самого простого комплекса, состоящего из десятка упражнений, может затянуться надолго. Освоить каждую из поз им не составит особого труда, а вот правильно дышать, мысленно сосредотачиваться на определенных зонах, медленно переходить из одной асаны в другую им нелегко. Поэтому занятия строятся в игровой форме. Например, большой популярностью у тренеров пользуется такой прием: в начале занятия они показывают детям новую асану и с серьезным видом убедительно просят ее запомнить, после чего разрешают детям поиграть. При этом тренер договаривается с детьми, что по его хлопку они принимают нужную позу. Дети весело бегают и прыгают, но подсознательно каждое мгновение они ждут заветный хлопок, и это заставляет их сильнее фиксироваться на упражнении, разнообразные детали и нюансы выученной асаны постоянно всплывают в их сознании, и это они запоминают ее лучше. С течением времени жизнь детишек усложняется: они осваивают все больше и больше асан, инструктор придумывает новые условные сигналы, которые обозначают ту или иную асану, и для того, чтобы не запутаться в них, детям приходится прилагать много внимания. Тренируются сообразительность, память, быстрая реакция – качества, которые пригодятся ребенку и в школе, и в жизни.
Статичные позы, которые они принимают, способствуют выработке правильной осанки, укрепляют позвоночник. Детям предстоят долгие годы учебы в школе, и асаны могут подготовить их к тому, чтобы сидение в одной позе за партой не было для них утомительным. Ведь от этого сидения дети устают не только из-за того, что застаивается энергия, замедляется кровообращение. Устают они еще и потому, что очень часто учительница не обращает внимания на то, что ученики сидят, скособочившись, сгорбившись. Такие искривленные позы ведут к развитию сколиоза, страдают внутренние органы ребенка из-за неправильного кровоснабжения. В то же время, занятия йогой формируют в детях правильную модель управления собственным телом, и наработанные навыки не позволяю им вредить своему здоровью таким способом.
Если дети дошкольного возраста чаще всего нуждаются в играх, которые дадут им выплеснуть избыточную энергию, дети постарше, как правило, нуждаются в другом. Большие интеллектуальные нагрузки в школе, жесткий распорядок дня ведут к накоплению стресса, и основная задача, стоящая перед инструктором, заключается в том, чтобы научить ребенка сбрасывать на время груз проблем, отключаться от мира и находить ощущение внутренней гармонии. Дети среднего школьного возраста уже могут заниматься наравне со взрослыми, осваивая все элементы асан, выполняя дыхательные упражнения.