Восстановление после родов

Мамочки, всем привет! Стоит ли напоминать о том, что роды - это тяжелейший стресс для организма. Возвращаться к привычной жизни после появления на свет малыша уже не получится. Новоиспеченным мамам приходится полностью перестраивать свой привычный темп жизни. Во всей этой суматохе мамочки часто упускают из виду один очень важный момент - восстановление. Тот факт, что мамы не дают себе времени на отдых, в будущем выливается в серьезные проблемы: выгорание, подрыв психологического здоровья, а также вследствие всего этого - послеродовая депрессия. Это все делает практически невозможной счастливую жизнь семьи.

Поэтому я и хочу затронуть тему отдыха мамы после родов.
Сразу после рождения малыша маме нужен отдых. Независимо от того, как прошли ваши роды, женский организм был очень сильно травмирован, чего только стоят разрывы, которые есть практически у каждой женщины. А говорить о хирургическом вмешательстве не стоит и вовсе. Поэтому даже если во время кормления малыша или его укладывания спать, вы почувствовали дискомфорт или боль в нижней части живота, незамедлительно прекратите всякую активность. Вам не нужно быть супер-продуктивными мамами. Ваши мучения никому не сделают лучше. Вашему телу необходимо адаптироваться к тому, что в утробе больше нет малыша. Так дайте же ему такую возможность. Снижение активности также предупредит риск усиления кровотечений.

Очень советую всем новоиспеченным мамам не обрывать связь с врачом. Ситуации бывают разные, поэтому даже дома вам может понадобиться консультация. Сообщайте ему обо всех подозрительных симптомах, это поможет избежать осложнений.

Также не стоит играть в героиню. Всем мамам нужна помощь, поэтому нельзя отказываться от поддержки членов семьи и друзей. В некоторых странах есть послеродовые дулы, но в России мамочки должны как-то справляться самостоятельно.

Итак, помните, что:
1. Вам не нужно быть постоянно эффективными: дайте себе время заняться йогой, полежать в кровати с сериалом или отправляйтесь на прогулку;
2. Не думайте, что никто кроме вас не справится с ребёнком;
3. Если ваши малыши после рождения имеют какие-либо проблемы со здоровьем, не загоняйте себя в порочный круг заботы о ребёнке. Даже в такой ситуации вам важно заботится о себе, иначе вы не сможете помочь малышу. Это как в самолёте: кислородную маску сначала на себя, и только потом на ребёнка!

Дети - это игра в долгую, поэтому каждая минутка, потраченная на себя, будет иметь огромное значение для вашего состояния в целом. Здоровье мамы = здоровье всей семьи.

Дорогие мамочки, как вы справлялись со стрессом после родов? Успевали заботиться о себе?