63 кг ужас!

Никогда не сидела на диете, после рождения первой была 54, после рождения второго была 58, рост 168-169 см, а вчера стала на весы и ужаснулась 63, вечером расмотрела себя в зеркале,где же они отложились эти киллограмчики,и поняла - на заднице, да и пузико побольше, раньше была плоская, и как теперь быть. Спортом заниматьсядо позднего вечера суматоха, с утра школа, аспирантура, потом опять школа, танцы, улица и наконец дома надо приготовить кушать, убрать постирать сделать с малой уроки. Решила перестать есть хлеб и мучное, но для меня это пытка - я ведь такая сладкоешка. Посоветуйте, как похудеть и ниче не делать, без диеты.