- 3 яйца
- 4 столовых ложки протеина
- обезжиренный творог 100,
лучше мягкий - кефир 1%
- 200мл - овсянка
- 6 столовых ложек
- чайнаяложка лимонной кислоты
- разрыхлитель
- 1 порция
Смешать в блендере яйца, кефир, протеин и творог, потом добавить овсяные хлопья и снова смешать, добавить лимонную кислоту и разрыхлитель и перемешать. Залить смесь в силиконовую форму для выпечки. Выпекать в разогретой до 250 градусов духовке 30 минут.
Приятного аппетита. 