1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.5-6 часов - грибы, шпик.Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на не переедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстремальности.

очень противно пить льняное масло....тошнит с него....но ничего не поделаешь - берешься за дело, выполняй его до конца!!! Так что придется перетерпеть Вчера был не очень удачный день, Вечером, придя домой, съела больше, чем положено....ну ничего, сегодня устрою небольшую разгрузочку (хорошо, что о ней ничего не узнает мой диетолог).

Доброго всем дня, дорогие читатели блога. Меня зовут Катя, мне 21 год, я из Нижнего Новгорода.

Сегодня, 11.03.13г., с весом 112кг. я присоединяюсь к вам, стройнеющие мои, и начинаю сбрасывать этот ненавистный груз со своих хрупких плеч !!!

Надеюсь на вашу поддержку, ведь так сложно начинать...