худеем!!! вот это весик!!!

72кг, начинаю новую жизнь! итак, что есть, а что не есть!

не ем:

бананы

картошка

хлеб

жареное

А 1-е три дня утро-фрукт(яблоко или апельсин или киви), обед-дикий рис и салат из овощей, все без соли, 120-150гр., ужин-дикий рис-100гр. рыба в фольге и в духовке 120гр., воды, воды литра 2-3.

затем едим так!

мокороны из твердых сортов, соус, из цукини припущенных с чесноком и помидором!

рис необработанный!

вечером если фрукт, то в тепловой обработке.

мясо едим раз в неделю (телятину)

индейку, курицу, рыбу только из духовки, в фольге, либо отворное

запрвка для салата! сладкая горчица, соевый соус, оливковое масло, лимонный сок, мед.