худеем!!! вот это весик!!!
72кг, начинаю новую жизнь! итак, что есть, а что не есть!
не ем:
бананы
картошка
хлеб
жареное
А 1-е три дня утро-фрукт(яблоко или апельсин или киви), обед-дикий рис и салат из овощей, все без соли, 120-150гр., ужин-дикий рис-100гр. рыба в фольге и в духовке 120гр., воды, воды литра 2-3.
затем едим так!
мокороны из твердых сортов, соус, из цукини припущенных с чесноком и помидором!
рис необработанный!
вечером если фрукт, то в тепловой обработке.
мясо едим раз в неделю (телятину)
индейку, курицу, рыбу только из духовки, в фольге, либо отворное
запрвка для салата! сладкая горчица, соевый соус, оливковое масло, лимонный сок, мед.
Читать далее
опять 69.800, срочно худеть.....
аааааааааааааа, худеть, срочно.....
