Понедельник
Завтрак: Тушеная рыба, морская капуста, персик.
Ланч: Булочка с молоком.
Обед: Борщ, гуляш с гречкой, клюквенный сок.
Второй обед: Банан и творог.
Ужин: Омлет, чай.
Перед сном: Стакан йогурта.
Вторник
Завтрак: Куриное филе парное с картофельным пюре, чай.
Ланч: Яблоко и груша.
Обед: Уха, котлета из свинины с коричневым рисом, клюква или другая ягода.
Второй обед: Кусочек шарлотки и чай с плодами шиповника.
Ужин: Творожок с соком.
Перед сном: Ряженка.
Среда
Завтрак: Гуляш из говядины с ячневой крупой, персиковый сок.
Ланч: Печенье с медом, чай.
Обед: Суп с лапшой и курочкой, фаршированный перец, компот.
Второй обед: Шоколадка с кофе.
Ужин: Бутерброд с малосольной форелью.
Перед сном: Кефир.
Четверг
Завтрак: Тушеная печень с луком, салат с помидорами и огурцами, сок.
Ланч: Пирожное с молоком или сливками.
Обед: Овощной суп, тушеная свинина с картофелем, абрикос.
Второй обед: Мороженое.
Ужин: Соте или кабачковая икра.
Перед сном: Йогурт.
Пятница
Завтрак: Яичница с помидорами, чай.
Ланч: Халва.
Обед: Легкий куриный бульон с картофелем и фрикадельками, блинчики с творогом, сок.
Второй обед: Жареный арахис и свежий виноград.
Ужин: Жаренная под крышкой рыба и запеченный баклажан.
Перед сном: Чай с мелиссой.
Суббота
Завтрак: Варенное яйцо и хлеб со сливочным маслом, йогурт.
Ланч: Чай со сдобными сухариками или пряниками.
Обед: Гороховый суп с мясом, рагу, чай.
Второй обед: Творожная запеканка, сок.
Ужин: Пюре с селедкой.
Перед сном: Молочный коктейль.
Воскресенье
Завтрак: Салат из зелени и огурцов с перцем и помидором, курочка, запеченная с сыром, чай.
Ланч: Овсянка, кефир.
Обед: Уха, гречка с котлетой, сок.
Второй обед: Молоко и тортик.
Ужин: Творог с курагой, чай.
Перед сном: Йогурт.