Девочки,встала на учёт 68.8
сейчас срок 29 недель и 2 дня. Вес 82кг.
Пожалуйста скажите кто что делал что бы так не набирать много,а то впервую пошла рожать94кг.
я тогда шарик катаюсь. Да и выглядить на выписки хочется нормально.
может какие та диеты или разгрузочные дни что ели что пили.Расскажите пожалуйста подробно)
Только не говорите:-после родов скинешь. Нифигаааа,вышла с роддома впервую беременность 88кг .
очень нужны полезные советы. Кому помогли разгрузочные дни и сколько скинули)
Москва
Диета самая обычная, никаких чудес. Выбирать продукты с низким гликемичемким индексом. К этому сроку у вас должна быть полностью исключена соль из рациона. А также соленное, копченое, маринованное, жареное. Творог до 5%, кефир - 1%, сметану заменяем греческим йогуртом. Из фруктов преимущественно зелёные яблоки, киви. Раз-2 в неделю банан. Опять же смотрим глик индекс. Никаких колбас, сосисок, оливок, соевого соуса, маринадов, селедки, икры, квашенной капусты и тд. Макароны раз в неделю, картофель 1-2 штуки в любом виде ограничено. Плюс гулять, плавать.привес в неделю 350-400 грамм должен быть. Попробуйте.
Москва
В 24 недели поставили гсд (было +11кг к тому моменту, потому что, откровенно говоря, ела я все подряд), убрала быстрые углеводы, больше белка и овощей, вместо хлеба гречневые хлебцы. За последние 16 недель набрала 540 гр и из роддома вышла худее чем была до беременности. Особо не страдала, ела разнообразно, просто осознанно убрала пищевой мусор
Верховажье
Мое мнение -нужно по-возможности больше двигаться. Я в первую беременность набрала около 25 кг- двигалась мало, а кушала прилично, особенно сладкое). Во вторую б набрала около 10 кг- ходила целенаправленно много 9-10 тыс.шагов в день, даже в день родов отходила с терпимыми схватками 5 км, а по питанию ограничила себя немного в сладком и мучном, не ела перед сном( честно говоря и не хотелось, учитывая как сложно было избавиться от кг набранных в 1 б).
3 приема пищи, каждый начинаете с миски свежих или отварных овощей без масла/сметаны, зимой это может легко быть капуста с морковкой или яблоком, только без масла.
Далее 4 столовые ложки без горки каши на воде (рис, гречка и т д) и 200 г мяса или рыбы.
Если на завтрак так не хочется, то можно заменить на кусок хлеба и 2 яйца + яблоко.
В обед можно заменить салат постным супчиком.
Если голодно, то съедаете 100 г творога или стакан кефира.