Людмила - страница 2

Я такая Лапочка! Я такая Цаца!

 На меня красавицу не налюбоваться! 

Я такая умница! Я такая Краля!

 Вы такой красавицы сроду не видали!

 Я себя любимую холю и лелею!

 Ах, какие плечики! Ах, какая шея! 

Талия осиная, бархатная кожа

. С каждым днём красивее, с каждым днём моложе! 

Зубки, как жемчужины - с каждым днём прочнее! 

Ножки - заглядение, с каждым днём стройнее! 

Волосы шикарные - вам и не мечталось! 

На троих готовили - мне одной досталось! 

Никого не слушаю, Коль стыдят и хают!

 ПОТОМУ ЧТО ЛУЧШАЯ! ПОТОМУ ЧТО ЗНАЮ!.

 Слова, которые маме надо произнести, не случайные. Каждое слово во фразе продуманное и проверенное, менять их нельзя. Базовая часть внушения, состоящая из 4-х блоков, полезна любому ребенку: и самому здоровому, и самому счастливому.

Вот текст базовых блоков:

1-й блок. Витамин маминой любви.

С помощью этих слов мама изливает свою любовь на ребенка.

"Я тебя очень-очень сильно люблю. Ты самое дорогое и родное, что у меня есть. Ты моя родная частичка, родная кровинушка. Я и папа тебя очень сильно любим."

2-й блок. Установка на физическое здоровье.

Мама мысленно представляет идеальный образ своего ребенка.

"Ты сильный, здоровый, красивый ребенок, мой мальчик (девочка). Ты хорошо кушаешь и поэтому быстро растешь и развиваешься - эта фраза замечательно работает. У малоежек появляется хороший аппетит.

"У тебя крепкие, здоровые сердечко, грудка, животик" - идет установка на отсечение всех психосоматических заболеваний: астмы, сердечных неврозов, дискенезии желчевыводящих путей.

"Ты легко и красиво двигаешься" - отсекаются все двигательные нарушения.

"Ты закаленный, редко и мало болеешь."

3-й блок. Установка на нервно-психическое здоровье.

"Ты спокойный мальчик (девочка). У тебя хорошие крепкие нервы. Ты терпеливый, ты добрый, ты общительный. Ты умный мальчик. У тебя хорошо развивается головка. Ты все хорошо понимаешь и запоминаешь. У тебя всегда хорошее настроение, и ты любишь улыбаться." - ограждаем от детских депрессий и целой группы психических нарушений.

"Ты хорошо спишь." - Эта установка очень быстро начинает действовать.

"Ты легко и быстро засыпаешь, ты видишь только хорошие, добрые сны. Ты хорошо отдыхаешь, когда спишь. У тебя хорошо и быстро развивается речь."

4-й блок.

"Я забираю и выбрасываю твою болезнь и твои трудности." - Далее мама называет проблемы ребенка конкретно.

"Я забираю и выбрасываю твой плохой сон." - Если ребенок плохо спит.

"Я забираю и выбрасываю твои страшные сны. Я забираю и выбрасываю твою плаксивость. Я забираю и выбрасываю твою нелюбовь к еде." 

И заключительная фраза на мажоре:

"Я тебя очень-очень сильно люблю."

Вот эти четыре блока фраз мамы могут внушать своим детям, не боясь им навредить, потому что в них только позитивная установка на хорошее развитие и хорошее самочувствие. Для работы с этими блоками маме не нужен контроль врача.

И еще. Важно правильно выбрать время для передачи своей любви. Во время бодрствования дети отвлекаются, поэтому маме лучше работать с ребенком, когда он спит.

Итак, через 20-30 минут после того, как ребенок заснул, мама садится к его кровати с текстом в руках и трижды читает каждую фразу. Сначала для себя, чтобы ознакомиться с ней. Потом мысленно, но выразительно, обращаясь к ребенку. Потом вслух.

Читать эти фразы надо каждый день. Как долго? Месяц, два. Тут все будет зависеть от состояния ребенка.

Ни высокая температура, ни какие-либо другие проявления болезни у малыша противопоказанием не являются. А вот если сама мама не в форме: заболела, взвинчена тогда сеанс лучше отменить. Или его может провести бабушка с материнской стороны, у них это тоже неплохо получается.

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Универсальная зарядка - всего одно упражнение!

Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!

Суть зарядки:
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.

Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

1. Самомассаж позвоночника. 3-5 перекатов. Положение тела: Лежа на спине, колени подтянуты к подбородку, руками плотно обхватите ноги, подбородок подтяните к груди. Сгруппируйтесь. Техника упражнения: не задерживая дыхания, прокатитесь по достаточно плотной поверхности вперед-назад несколько раз. На заметку: Перекаты должны быть достаточно сильными, чтобы механическое воздействие было и на крестец, и на поясницу и на грудной отдел позвоночника. Постелите на пол плед или гимнастический коврик – упражнение должно вызывать приятные ощущения, а не болевые.

2. Самомассаж живота. 3-5 минут. Положение тела: Лежа на спине, колени согнуты, под шею и поясницу положите небольшие подушки. Мышцы живота расслаблены. Или стоя с наклоном корпуса вперед, а мышцы пресса напряжены. Техника упражнения: Ладонями совершайте поглаживание живота по часовой стрелке, постепенно усиливая давление. Сначала прорабатываем живот, потом переходим к бокам. Затем, в той же последовательности, сделайте растирание складок на животе (кончиками пальцев или запястным краем ладони), в разных направлениях. Захватите складку между ладонями и с усилием одним запястьем раскатайте по ладони другой руки. Будет больно! Дыхание не задерживайте. Затем в той же последовательности сделайте разминание складок на животе, как будто вы разминаете тесто. Пройдите всю поверхность живота и бока. В конце опять переходите на поглаживание массируемой зоны. На заметку: После растирания и разминания должны оставаться покраснения на коже, давление должно быть достаточно сильным, болезненность допускается, но не сильная боль. Если вы делаете массаж лежа, то не давите на сам живот. Используйте тонизирующие масла. В конце процедуры эффективна сауна или контрастный душ

. 3. Самомассаж бедер и ягодиц. 3-5 минут каждую ногу, каждый день. Положение тела: Стоя на коленях или стоя на ногах. Массируемую ногу поставьте на опору, чтоб во время массажа постоянно не наклоняться к ней. Техника упражнения: Ладонями совершайте поглаживание с надавливанием от коленей к тазобедренным суставам. Снизу вверх, чередуя руки. Сначала – переднюю поверхность бедер, затем – боковую и внутреннюю, выполняя массаж задней поверхности бедра, захватывайте и ягодичную область. Постепенно усиливайте давление. Затем в той же последовательности сделайте растирание прямыми ладонями в разных направлениях. Давление сильное, до покраснения кожи. Затем сделайте разминание или запястным краем ладони (как будто разминаете тесто), или костяшками кулаков. Затем, обхватив бедро руками, слегка потрясите все бедро (мышцы и жировую ткань). В завершении опять переходите на поглаживание. На заметку: не допускайте сильных болевых ощущений, но и не жалейте себя. Используйте тонизирующие масла. В конце процедуры можете принять контрастный душ или сходить в сауну.

буду выкладывать рецепты масок,которые испробывала на себе

Маска из прополиса на готовой основе

Суть этой маски не так уж и сложна, достаточно взять любую готовую основу для маски и просто добавить в ее состав одну чайную ложку прополиса с медом. Выдерживается маска на лице до 20 минут, а затем осторожно смывается простой водой.
Воздействие такой маски на кожу просто удивительное. Кожа приобретает прекрасный здоровый вид, становится эластичной. Маска способствует питанию кожи и удалению прыщей с ее поверхности, а так же помогает обновлению клеток кожи.

Рецепт очищающей маски с прополисом для проблемной/комбинированной кожи.

1 столовую ложку натурального меда смешивают с ½ чайной ложки настойки прополиса. В это же время 1 столовую ложку белой глины разводят небольшим количеством прохладной воды. В разведенную до однородной консистенции глину добавляют 3 капли эфирного масла чайного дерева, 2 капли эфирного масла розмарина, ½ чайной ложки оливкового масла. Приготовленную массу смешивают с медом и прополисом. Маска наносится на кожу на 10-15 минут и смывается теплой водой. Процедуру повторяют не чаще 2-х раз в неделю.