Сразу после родов (и сразу после плаценты):
Выпить горячего (лучше кокао). В случае ДР можно вина красного (Кагор) или коньяк
Принять душ.
Можно прикладывать лед на живот и промежность и на задний проход на 3-5 минут.
1сутки: лежать,спать.
Если ребенок долго спит-не будить на кормление через 2-2.5часа. Будить через 4-4,5 часа.
2сутки: Приступить к активной жизни .Делать гимнастику. Особенно упражнение (можно прям сразу как проснулась) лежа на спине поднимать попу на выдохе.
При разрывах нельзя сидеть 7 дн примерно. Мыться после каждого туалета.
3-4сутки:Приходит молоко. Уменьшить кол-во питья до 800мл. Жидкость в том числе и супы,яблоки,вода. А лучше и меньше чем 800мл.
Кормить не более 30мин
Малыш отвалился-уснул-значит сыт. Не подпихивать еще. Обычно потребляет 50гр за одно кормление.
Если кормить по требованию,то малыш может хотеть есть каждые 30минут.
Количество кормлений равно или меньше количеству "пописанья" (не сильно больше) - значит ребенок сыт и еды ему хватает.
Перед кормлением мыть грудь.
После кормления не мыть грудь.
Если трещины:Бипантен.
Перед кормлением смыть крем.
После кормления намазать.
В центре гимнастика через месяц после родов. Приходить с малышом.
Секс через 1-1.5месяца. Не откладывать!!!! И предохранятся!!!!