Грыжа в спине, боли и гв

L4 L5 это вроде пояснично-крестцоый отдел. У меня там же грыжи. ребенка не ношу на руках после первого приступа. С младенцем тоже планирую минимизировать ношение на руках. Это очень страшная штука. У меня однажды зажало поясницу так, что я была лежачая 2 недели, в туалет ходила с помощью мужа и со слезами на глазах. Любой чих или кашель отдавал в поясницу так, будто меня наживую протыкают метровым кинжалом. Пройдя этот ад я ничего тяжелее 3-4 кг в руки не беру. По поводу снятия обострений и пр. довелось мне попасть к отличному специалисту Дмитрию у нас в Питере, который сам прошел через этот ад, пол года был прикован к постели и уже собирался на операцию, но в итоге через боль и страдания разработал свою методику упражнений. Они легкие, для ленивых я бы сказала. И только после визита к нему я стала приходить в себя и боль начала уходить. Более того позже он выложил все свои знания на ютуб. https://www.youtube.com/channe Вот его канал, там все упражнения подобраны по локализации проблем (шея, позвоночник, поясница и так далее). Не реклама, его упражнения реально работают да и какая реклама, у него там всего 300 подписчиков)