Подготовка к родам процесс долгий, поэтому начинать подготавливаться к одному из самых значимых моментов в жизни каждой женщины нужно заранее.
Подготовка к родам включает в себя медицинский, физический и, конечно, психологические аспекты. Но давайте поговорим обо всем по порядку.
Как мы уже сказали, подготовка к родам должна состоять из трех аспектов, которые женщина может проводить как самостоятельно с помощью специальных книг, журналов и Интернета, так и записаться на специальные курсы, где вам помогут подготовиться к родам. Ну, об этих курсах мы говорить не будем, т.к. если вы захотите вы можете с легкостью их найти. Сегодня мы расскажем о том, как подготовится к родам дома самостоятельно.
Все мы знаем, что природа сделала нас, женщин, таким образом, что когда женщина беременна, наш организм сам подскажет нам как нужно себя вести при вынашивании малыша. Но если вы хотите, чтобы роды прошли как можно успешнее, тогда вам нужна специальная подготовка к родам. Психологическая сторона подготовки настроит вас на позитивный исход, а медицинская и физическая стороны помогут вам подготовить свой организм к предстоящим родам и уберечь свое здоровье, и здоровье крохи, который должен появиться на свет.
Подготовка к родам - день за днем
Начинать подготовку к родам нужно уже на 6-7 . Например, будущая мама должна садиться в определенные позы, которые нормализуют циркуляцию крови в малом тазу, тренируют связки, растягивают кожу и мышцы. Все это вам пригодится во время родов.
Например, очень полезна, так называемая поза портного. Это когда женщина сидит скрестив перед собой ноги. Еще можно практиковать позу бабочки - для этого вам нужно соединить , и в таком положении подтянуть ноги как можно ближе к промежности, хорошо, если вы сумеете еще пошевелить ногами, как бабочка крыльями. Также беременные женщины могут устроиться в позе лягушки - сядьте на корточки, а потом постепенно начинайте садиться на пол между пяток, в результате чего ваши колени должны находиться на уровне головы.
Все эти позы можно делать за просмотром телевизора, чтения книги или другого пассивного занятия. Но помните, что поза или позы, которые вы выберете должны быть удобны и комфортны для вас, как только почувствуете усталость, то, либо меняйте позу, либо садитесь так, как вам удобнее. Ни в коем случае не принуждайте себя сидеть в определенной позе, в которой вам не комфортно, только в этом случае подготовка к родам пройдет успешно.
Также необходимо делать интимные упражнения, которые помогут растянуть связки и мышцы влагалища.
Самое распространенное упражнение Кегеля, с помощью которого можно натренировать мышцы промежности - сжимание и разжимание мышц промежности. Это упражнение можно делать в любом положение, но будет лучше, если вы приобретете гимнастический мяч, и на нем будете делать данное упражнение.
Итак, сядьте на мяч и начинайте сжимать мышцы влагалища, так как будто вы хотите удержать мочеиспускание, продержите мышцы в таком сжатом положении несколько секунд, а потом расслабьте, немного отдохните и опять сожмите мышцы - расслабьте, и так не менее 7-8 раз.
Следующее упражнение очень похоже на растяжку, которую делают балерины или танцовщицы. Обопритесь руками о что-то твердое и неподвижное, можно о подоконник, и начинайте отводить ногу в бок медленно поднимая ее на ту высоту, на которую сможете. Затем тоже самое проделайте другой ногой. 6-10 подходов на каждую ногу.
Поставьте ноги на уровне плеч или как можете широко и начинайте садиться, несколько секунд удерживайте эту позицию, затем опять встаньте и расслабьтесь. Повторите 7 раз, можно 5 в зависимости от усталости и самочувствия.
Но занимаясь этими упражнениями, не будем забывать и о том, что подготовка к родам включает в себя и тренировку шейку матки.
Для тренировки шейки матки беременным женщинам показан регулярный секс без презервативов. Все дело в том, что в мужской сперме находятся вещества, которые смягчают шейку матки и, соответственно, подготавливают ее к предстоящим родам.
Также нужно подготавливать кожу в промежности к растяжениям, которые так или иначе происходят при родах.
После принятия ванны, вытрите насухо промежность, а затем, смазывая промежность растительным маслом, оттягивайте кожу во все стороны. Такой нужно делать до 38 недель 2 раза в неделю, а начиная с 38 недели - ежедневно.
Теперь займемся сосками, которые тоже требуют подготовки, особенно, если вы рожаете в первый раз.
Врачи рекомендуют для этих целей принимать контрастный душ, которым нужно массировать соски. После душа груди нужно вытирать полотенцем, желательно махровым, им нужно легонько растирать соски, а после этого принять воздушную ванну. А если у вас нет тонуса матки, то соски еще рекомендуется вытягивать, но аккуратно.
Ну вот, про физическую сторону подготовки к родам мы поговорили. Теперь мы вам расскажем об эстетичной и медицинской форме, которую включает в себя подготовка к родам.
Во-первых, когда срок родов уже близок, вам нужно заблаговременно побрить волосы на лобке и в промежности, а также в пределах ануса. Конечно, вы можете доверить это дело врачам, но согласитесь, куда удобнее сделать это самой.
Во-вторых, перед самыми родами нельзя есть жирную и тяжелую пищу, а от винограда вообще нужно отказаться, т.к. он может вызвать запор, а если вы будете принимать слабительное средство, то можете вызвать преждевременные роды.
В-третьих, перед отправкой в больницу сделайте себе клизму.
Так же врачи рекомендуют не красить ногти перед отправкой в больницу, т.к. лак все равно придется удалить перед родами.
Что касается психологической стороны подготовки к родам, то тут будущей маме нужно взять себя в руки и не переживать по поводу предстоящего события. Думайте только о хорошем, больше гуляйте и читайте позитивные книги. Ну а перед самыми родами попейте успокоительного, только перед этим посоветуйтесь с вашим доктором.
Так, начиная с физической подготовки, вы постепенно полностью подготовитесь к родам, и уже не будете бояться, что что-то пойдет не так.