Москва
Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет! По-моему, стоит поднапрячься. А вдруг!
Пинкней утверждает, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой, или 24 часа аэробикой.
Существует, конечно, много залов и фитнес-клубов, где практикуют это направление. Но если по каким-то причинам у вас нет возможности посещать тренировки, то калланетикой можно заниматься и в домашних условиях. Вам не понадобится особое оборудование, специальная одежда или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму и обыкновенные легкие кроссовки, а ещё лучше заниматься босиком.
Во время тренировки все мышцы развиваются равномерно;
уровень метаболизма - обмена веществ в мышечной массе - резко возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий, чем если бы вы просто бегали по утрам или изнуряли себя на тренажёрах. Научившись "задействовать" мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, вы испытываете абсолютно новые и необычные для вас ощущения. Конечно, без болевых ощущений после тренировок не обойтись. Тем более на первых порах. Ведь мы заставляем работать «халтурившие» ранее группы мышц.
Зато эти занятия помогут Вам вылепить новую фигуру с безупречными формами. Исправится осанка, поднимется грудь, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. Результат вы сможете ощутить, измерить, а самое главное - "взвесить" уже через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей.
Начинать нужно аккуратно, но активно - 3 раза в неделю по часу. Получив отдачу от занятий, сократите их до 2-х раз. Не советую снижать активность ранее, чем через 2 недели занятий.
А теперь подробнее.
Исходное положение для всех упражнений - ноги на ширине плеч, спина прямая, живот втянут. Приняв нужную позу, сохраняйте ее в зависимости от начального уровня вашей физической подготовки 60-100 секунд, чувствуя напряжение во всех мышцах. Каждую тренировку начинайте с разминки.
