У японцев самый высокий индекс самообладания - даже больше, чем у англичан. Японского ребёнка обучают этому приему.
А вот сам приём:
Когда чувствуешь, что возникает раздражение или уже вот-вот накроет гнев, то сделай о-очень глубокий вдох - такой, чтобы плечи поднялись до упора, - и следом просторный, исчерпывающий вы-ыдох.
И так 5 раз.
Всё. Это весь приём.
Он в буквальном смысле гасит гнев.
Точно так же, как вода гасит пламя.
И вот почему.
Дело в том, что гнев требует определённого ритма дыхания.
Без этого ритма гнев невозможен. Глубокое дыхание сбивает этот ритм - и гнев потухает.
