5 дней до "свидания"

По рекомендации нашла информацию о фазе Атака. Публикую здесь для себя и всех интересующихся вопросом.

Завтра перейду на нее. В запасе - 4 дня.

Начало диеты – фаза Атака, когда можно есть только белок – нежирные мясо и рыбу, яйца и молочные продукты жирностью 0%. Длительность этой фазы составляет от 1 до 10 дней. В течение этого времени могут уйти до 6 кг лишнего веса.

Если у Вас до 5 кг лишнего веса, то «Атака» рекомендована на 1-2 дня.

Если у Вас от 5 до 10 кг лишнего веса, то «Атака» рекомендована на 3-5 дней.

Если у Вас более 10 кг лишнего веса, то «Атака» рекомендована на 5-7 дней.

1. Нежирное мясо - говядина (кроме антрекота и филейной части), телятина, конина, кролик. Баранина и свинина запрещены!

2. Говяжья, телячья и куриная печень, куриные желудочки и сердечки;  почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Курица и индейка (без кожи), запрещена птица с плоским клювом (утка, гусь).

4. Нежирная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Любая свежая или копченая рыба, даже жирная; консервированная рыба в собственном соку.

6. Любые морепродукты – ракообразные и моллюски.

7. Яйца: есть ограничение на желтки – в день можно не более 2-ух штук, на белок ограничений нет. При повышенном холестерине желтки можно есть не более 4-ех штук в неделю.

8. Молочные продукты жирностью 0%: молоко, кефир, творог, натуральный йогурт – общее количество до 800 г. в день, обезжиренное сухое молоко – жирность 1,5% (максимальное количество – 3 столовых ложки в день).

Все эти продукты нужно готовить без масла и жира, а употреблять без ограничений – сколько и когда захочется, даже ночью! Про подсчет калорий можно забыть!

- кофе и чай, травяные чаи;

- любой уксус (бальзамический, яблочный, виноградный, столовый) и соевый соус;

- укроп, петрушка, тмин, лук (можно 1,5 луковицы в день), другие травы и специи;

- агар-агар, желатин, разрыхлитель для теста, дрожжи;

- в качестве приправы к блюдам допускаются корнишоны – 2 штуки;

- в качестве приправы к блюдам также разрешен лимон;

- соль и горчица задерживают воду в организме, поэтому разрешены в умеренных количествах;

- сахарозаменители на основе аспартама, стевии, а фруктоза, глюкоза и сорбит – запрещены;

– диетическая Cola и прочие диетические напитки;

- крабовые палочки (не превышать 8 штук в день);

- 1 столовая ложка парафинового (вазелинового) масла. Можно использовать для заправки салата. Желательно разбавлять газированной водой. Это масло нельзя нагревать, на нем нельзя жарить!!!

Фаза Атака может стать причиной возникновения сухости во рту и неприятного дыхания. Это является подтверждением, что все правильно – процесс снижения веса пошел!

1. Ежедневно необходимо съедать 1,5 столовые ложки овсяных отрубей. Именно овсяных, пшеничные либо ржаные не подходят. Не путать отруби с хлопьями.

2. Ежедневно необходима прогулка в течение 20 минут, полезны и занятия спортом.

3. Ежедневно необходимо выпивать как минимум 2 литра жидкости (кофе, чай, бульон входят в эти 2 литра).

Я в компанию!!!! Начала сегодня правильно питаться! Овощи. Ничего жирного, сладкого, мучного. Запасалась лимонами, зеленым чаем, сахорозаменителем и сухофруктами!!!! Вперед!!!

Дня 3 посидите на белках: яйца, рыба, курица и телятина (отварные), творог-йогурт-кефир 0%, 2 литра воды в день и овсяные отруби 1,5 ложки в день (можно в йогурт). Это фаза атаки по Дюкану (если интересно, почитайте), я сбросила 2 кг за 3 дня.

  чувствую скоро появиться новый значек..маленький принц)) это что ж так много отсутствовал? моряк дальнего плавания?