Создание визуальных медитаций - это практика в искусстве, которая сочетает написание картины с медитацией. При помощи визуальной медитации вы можете достигать внутреннего спокойствия, самопознания. Создавая картины, вы находитесь в эмоциональном равновесии, находите баланс, это нужно для того, чтобы не было срывов в работе. Когда вы пишете картину, то сосредотачиваетесь на образах и наблюдаете за ними, как они рождаются на холсте. Именно с таким подходом можно выражать свои внутренние переживания. Визуальная медитация связана со зрительным восприятием через работу со светом, формой и текстурой. Это полное погружение в своё творчество. Вы полностью сосредотачиваетесь на каждом движении мастихина или кисти. Когда вы создаёте картину медитативно, то меняется ваше восприятие времени, оно как буд-то замедляется, и вы учитесь наслаждаться каждым моментом. Попробуйте при помощи цвета выразить какую-нибудь эмоцию, например радость, нежность, злость, обиду. Визуальные медитации дают возможность понять собственные чувства, иногда принять эти чувства. Вы можете восстановить силы после какого-либо эмоционального переживания или перенапряжения. Если вы создаёте работы в подобном духе, вы улучшаете свою внимательность, учитесь фокусироваться на деталях и не отвлекаться. Художник учится выражать свои внутренние состояния и понимать свои эмоциональные переживания, а также прорабатывать трудные эмоции. Вы полностью присутствуете в настоящем и принимаете свой опыт без сопротивления. Перед началом визуальной медитации сделайте глубокий вдох, отпустите напряжение и начинайте работать над картиной.