Рано встает

Последнее время она встает все раньше и раньше..вот сегодня проснулась в 6! Хотя ложится в 21:30. Мне кажется она тоже не высыпается..девушки что делать?? Как менять режим? Кто с этим сталкивался? Я хочу просыпаться хотя-бы в 8! Пробовала класть позже на час, все равно встает рано