Кальций является основным элементом, задействованным в формировании костей и зубов. И хотя зубы закладываются где-то на 6-8-й неделе внутриутробной жизни ребенка, потребность его организма в кальции (как и в фосфоре) наиболее высока в последние 3 месяца беременности. Если в рационе беременной не будет хватать кальция, ребенок "доберет" его из организма матери. У нее это может проявиться бессонными ночами, судорогами (осбенно в ногах), болями в области матки (хотя подобные нарушения могут быть вызваны и другими причинами).

Рекомендуемая суточная норма кальция для беременной женщины должна слегка превышать его содержание в стакане молока. Поскольку кальций лучше усваивается при наличии небольшого количества жира, беременной лучше употреблять цельное молоко, чем обезжиренное, или пить обезжиренное молоко, закусывая каким-либо жиросодержащим продуктом - сливочным либо растительным маслом, мясом, орехами, сыром.

В то же время такие продукты, как шпинат, ревень, шоколад, могут стимулировать образование комбинации элементов, затрудняющей усвоение организмом кальция. Исследование этого вопроса еще не завершено, однако доказано, что употребление шоколада одновременно с молоком ухудшает усвоение организмом кальция.

Приводим перечень продуктов, в которых содержание кальция эквивалентно количеству его в одной чашке молока, - эти продукты можно использовать в качестве дополнительного источника кальция в рационе:

- 42,5 г натурального сыра;

- от 42,5 г до 2 чашек творога;

- 1/3 чашки порошкового молока;

- 1,5 чашки мороженого;

- 1 чашка йогурта;

- от 1/2 до 2/3 чашки консервированного лосося;

- 70 г консервированных сардин;

- 2 чашки сои;

- 1 чашка миндаля;

- 3 столовых ложки кунжутного семени;

- 340 г или 2 чашки свежеприготовленной капусты брокколи;

- 1,5 чашки свежеприготовленной кормовой капусты.

Источник: http://pregnancy.h1.ru

В субботу проснулась с мыслью, что так сильно хочу пирожное "картошка", что нужно срочно бежать в магаин, причем прямо в пижаме!! Муж проснулся от моей неожиданной просьбы, кивнул, умылся. оделся и мы потопали на поиски пирожных)))))

В результате, купил целый торт)))))))))) Вот оно, счастье!!!

Заметила в себе интересную особенность. Из нормальной еды мне хочется все время одного - рыбы с паровыми овощами, на худой конец с рисом. Постоянно!

Теперь винтики в моей голове крутятся иначе. Мозг наконец осознал всю интересность мего нынешнего положения, усвоил, и теперь начал выдавать пёрлы Теперь я упорно пытаюсь не сладить чай, а именно солить, ежедневно! И мужу тоже!

Вчера утром выложила размораживаться ребрышки и мякоть (чтобы соответственно сварить суп и потушить мясо). Вечером пожарила ребрышки и попыталась сварить мякоть... Муж пребывал в недоумении..))))) Потом ходила и думала, а что не так-то?

Но самое ужасное - я забыла, как вызывать диспечер задач. Сочетание клавиш ЗАБЫЛА и хоть ты тресни!!! Это же память рук, не головы! Сижу над клавиатурой как дура и жду от нее подсказки

Толи еще будет, ой-йойй!

Могу расплакаться по любому поводу, причем так горько все становится... И так на всех обижаюсь, так обиииииииииидно!!! Ощущение, что всь мир против меня! Ну ж это такое?! Так нельзя! Как успокоиться и вновь обрести оптимизм?

А еше говорят "думай о малыше, не расстраивайся". А как не расстраиваться? И я совсем не чувствую, что во мне живет мой ребеночек..........

Пью валерьянку.