Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.



2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Прыгай, как лягушка.

4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.

7. Имитируй прыжки через скакалку.

8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

9. Завершение тренировки - восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.

Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать! 

Всем привет! У дочки 19го день рождения, решили впервые дома отмечать, но сами развлекать толпу детей мы не сможем, мне кажется )) поделитесь проверенными аниматорами, очень надо

Узнавала на счет нашего переполоха в курятнике с коммерческими постами и вообще рекламой своих надомных услуг.

Ответ и расклад был такой.

ББ старается вывести любую коммерческую деятельность на свои отдельные дополнительные платформы - СП и Барахолка с разделом "услуги".

От себя добавлю, что в свете последних событий когда государство решило взяться за интернет и навести порядок в соблюдении законности - например заблокировали такие крупнейшие порталы как ru.tracker за нарушение авторских прав - оно то понятно что и СП и всяческие куплю-продам в основном занимаются незаконной предпринимательской деятельностью (ни один орг не платит там налоги и чеки не выдает) и если государство решит их гакнуть, то наш БэбиБлог как платформа мама-дневников останется неприкосновенной - вся личная жизнь наших детишек и всех наших человеческих писанин сохранится. И я лично с пониманием отношусь к нововведениям в правилах, хотя первая моя реакция была заплакать и напиться с горя - ведь тут на ББ моя главная аудитория, тут я находила своих клиенток для "восстановления после родов массажем"(моя специализация) и мне придется теперь как-то выкручиваться чтобы не остаться без средств к существованию.

Продолжаю ответ юриста.

Новая платформа СПББ была сначала бесплатной для организаторов - потом стала платной в виде % от выкупа. Сообщество куплю-продам сейчас бесплатно но вероятно со временем по аналогии с Авито станет платным в отношении некоторых категорий объявлений.

Поэтому было создано такое грозное объявление от администрации сайта - чтобы все хорошенько вскопошились и приняли активное передвижение в нужном направлении дополнительных платформ ББ.

На данный момент "зачистка" касается именно сообществ.

Время дневников наступит потом - еще есть время передышки.

Дневники никто грубо без предупреждения не будет удалять за коммерцию.

В отношении дневников будут действовать деликатно, с предупреждениями - давая возможность пользователю исправить статус своего коммерческого поста добавив гриф "для друзей".

Добавляйте меня в друзья и ляпайте репост - я Вам наверняка когда нибудь еще пригожусь))

С любовью. Ваша "Рыжая Белка":) https://www.babyblog.ru/user/lenta/Rizhaya_BellKa

Говорит с подругой по телефону

- вообще странно что маму зовут Лена , это ж от слова ленивая, а она такая труженая у нас!

Уже несколько дней осознанно говорит ням - ням. Подползает к своему стул , встаёт и начинает орать ням ням )) смешарик мой маленький )

Видимо на СПТВ знают про ситуацию с ББ))))

ВНИМАНИЕ! АКЦИЯ!
ТОЛЬКО С 1 ПО 29 ФЕВРАЛЯ 2016 ГОДА! ВСЕМ НОВЫМ ОРГАНИЗАТОРАМ ПРИ ПОЛУЧЕНИИ СТАТУСА ПОПОЛНЯЕТСЯ КОШЕЛЕК НА ФОРУМЕ НА 1000 РУБ! ЖДЕМ ВАШИХ ЗАЯВОК.

На ББ с 1 февраля плата за закупки 3% со всего, а на сптв тебе 1000 подарят только приходи.

Называется, почувствуйте разницу))))))

БАРАХОЛКА! Ну что ж, где наша не пропадала....Встретила у девочек разъяснения,копирую себе,буду разбираться....

Когда заходите на барахолку, то вверху справа Ваш ник и аватар, нажимаете, выходит табличка Мои товары. Это все Ваши обявления. Там есть также архив и действующие. Ваше объявление про телефон скорей всего в архиве уже.

У всех нас бывают сложности с финансами, но это вовсе не повод отказывать себе во вкусной еде. Мы продолжаем нашу серию "Каша из топора", в которой мы делимся вкусными, но достаточно экономными рецептами. Классическое грузинское национальное блюдо из мяса птицы в экономном исполнении, всегда поможет порадовать свою семью вкусным и недорогим ужином.

Для приготовления Чахохбили из курицы нам нужно:

• 850 гр курицы

• 100-150 гр томатной пасты

• 100-150 гр лука

• 100 гр моркови

• 1 столовая ложка приправы Хмели-сунели

• приправа Аджика по вкусу

• соль по вкусу

• тмин по вкусу

• сушеный или свежий укроп по вкусу

• сушеная или свежая петрушка по вкусу

• 1-2 лавровых листа

• перец черный молотый по вкусу

• перец острый по вкус

• 1 столовая ложка чесночного порошка или 4-5 зубчиков свежего

• кинза по желанию

Курицу режем на порционные кусочки. Обжариваем на сухой сковороде без добавления жира, с обеих сторон до золотистой корочки.

Выкладываем обжаренную курицу в глубокую посуду.

Приступаем к приготовлению соуса. Соус готовим в той же сковороде, где только что жарилась курица. Если она была не достаточно жирная, добавляем немного растительного масла для жарки в вытопившийся из курицы жир.

Обжариваем мелко нашинкованный лук до золотистого цвета.

Добавляем к луку тертую морковь и доводим ее до полу готовности.

К овощам добавим томат и разведем наш будущий соус 2-3 стаканами воды. и даем закипеть.

После закипания соуса, добавляем все специи,к роме чеснока и лаврового листа, варим еще 1 минуту.

Заливаем готовым соусом мясо, при необходимости добавляем в соус воды, так чтобы он покрывал всю курицу, даем закипеть и оставляем томиться на медленном огне около 1 часа. В идеале, мясо должно начать отходить от кости.

За 2-3 минуты до окончания готовки добавляем чеснок и лавровый лист.

Подаем с любым гарниром.

Приятного аппетита! Радуйте себя и своих близких!

СЧАСТЛИВАЯ МАМА