Идеальный вес по формуле Брока
Около ста лет назад французский врач Поль Брока предложил очень простую формулу вычисления идеального веса. "Рост минус 100".
"Рост минус 100" – это примитивное житейское представление об идеальном весе. На самом деле количество идеальных килограммов рассчитывается строго индивидуально. Как? Очень просто. Если вы знаете свой рост, и у вас под рукой есть сантиметр (им пользуются портные для обмера фигуры), вычислить свой идеальный вес не составит никакого труда. 
Рост.
Дело в том, что "минус 100" или "минус 110" строго зависят от человеческого роста. И чем выше рост, тем больше минус.
Меньше 165 см ("рост минус 100")
От 165 до 175 см ("рост минус 105")
Выше 175 см ("рост минус 110")
Как видите, чем выше рост, тем больше отнимается. Осмелюсь предположить, что в случае очень высокого роста (более 185 сантиметров) отнимать следует уже не 110, а 115, а если рост свыше 200 сантиметров, то и все 120.
Посчитать мы посчитали, но какой-то подвох чувствуется. Чувствуется, да?! Модные модели на подиуме определенно весят меньше, чем идеальный вес по формуле Брока. Рост у них по любому выше 170 сэмэ, а весят они, дай бог, 50 кэгэ. И как это понимать? Это формула врет, или это модели так специально доводят себя до тощего истощения?
Нет, дорогие мои. И формула не врет, и модели себя до истощения не доводят. Вы спросите: как такое возможно? Очень просто. Дело в том, что формула Брока учитывает не только рост человека, но и особенности его конституции.
Конституция (телосложение).
Второй важный показатель, который учитывается в формуле Брока – это конституция тела. Есть три типа конституции:
- Астенический тип - "узкокостные" (или "тонкокостные"). Это люди субтильного (хрупкого) телосложения.
- Нормостенический тип.
- Гиперстенический тип - "широкая" или "толстая" кость. Они большие и крупные.
По формуле Брока следует учитывать конституцию своего тела, потому что идеальный вес для астеника и гиперстеника существенно различается.
При астеническом типе телосложения от полученного результата вам нужно дополнительно отнять 10 процентов. При гиперстеническом, напротив, следует прибавить 10 процентов.
Например, у нас три женщины одинакового роста (170 сантиметров), но разной конституции тела. Рост у них одинаковый, так что, отняв от их роста одинаковое 105, мы получим 65 кэгэ во всех трех случаях.
Но посмотрите, насколько отличается результат в зависимости от типа телосложения!
Астенический тип. "65 кг минус 10 процентов", или 58 кг.
Нормостенический тип. Ничего не прибавляем и не отнимаем. 65 кг.
Гиперстенический тип. "65 кг плюс 10 процентов", или 71 кг.
Как видите, идеальный вес для астенического и гиперстенического типов различается на 13 (!) кэгэ. А на подиумах и обложках журналах доминируют кто?
Исключительно "узкокостные" астенички! Равняться с которыми нормостенику (и тем более гиперстенику) не только бесполезно, но и крайне опасно для здоровья. У каждого типа своя норма веса, так что определять свой идеальный вес вы должны с учетом конституции вашего тела.
А как узнать свою конституцию?
Очень просто. Для этого нужно взять "сантиметр" и измерить запястье своей ведущей руки.
Астенический тип (менее 16 сантиметров).
Нормостенический тип (от 16 до 18 сантиметров).
Гиперстенический тип (более 18 сантиметров).
Это для женщин. У мужчин немного другие цифры:
Астенический тип (менее 17 сантиметров).
Нормостенический тип (от 17 до 20 сантиметров).
Гиперстенический тип (более 20 сантиметров).
Возраст.
Последнее правило формулы Брока – норма идеального веса отличается по возрасту. И если в 20 лет, предположим, нормально весить 50 кэгэ, то после 40 лет – это уже не очень нормально, потому что с возрастом вес должен несколько увеличиваться.
Потренируемся?
Давайте посмотрим, как это вычисляется. Например, женщина астенического типа. Ее рост: 160 сантиметров. Ее возраст: 45 лет.
Сначала выполняем стандартный расчет: если рост меньше 160 сэмэ, то мы отнимаем 100. Сколько получается? 60 кэгэ.
Так как женщина – астеник, то нам нужно отнять еще 10 процентов. Получится примерно 54 килограмма.
Делаем поправку на возраст (плюс 5 кэгэ). И получается, что идеальный вес женщины равен 59 килограммам.
Давайте еще попробуем. Женщина нормостенического типа. 24 года. Рост: 177 сантиметров.
Рост 177, значит, отнять нужно 110. Отнимаем. Получается 67 килограммов. Нормостеник, а у нормостеников к результату ничего не добавляется и не отнимается. Возраст до 40, значит никакой поправки на возраст мы тоже не делаем. Итого: 67 килограммов.
И еще раз. Тренируемся. Женщина. Рост около 170 сантиметров. Гиперстеник. Возраст: 50 лет.
Сколько отнимаем при росте 170 сэмэ? 105. Получается 65 кэгэ. Гиперстеник, значит, нужно прибавить к результату 10 процентов. Прибавляем. Получилось 71 кг. Возраст свыше 40, делаем поправку на возраст (плюс 5 килограммов). Идеальный вес: 76 килограмм.
Примечание.
Данная формула неприменима для бодибилдеров (и вообще для любых видов спорта, где "нагоняется" мышечная масса), для беременных женщин, а также для лиц моложе 18 лет.
