Марафон "На Зад внимание, марш!" День 20

Девочки, как настроение?

Продолжаем шевелиться, не стоим на месте. Каждый день должен быть насыщенным и полезным для нашей фигуры!

Я сегодня случайно наткнулась вот на эту статью, в котрой описывают разные приемы расчета идеального веса. Вот она http://ladyhealth.com.ua/woman-health/health/5338-kak-opredelit-svoy-optimalnyy-ves.html

И засела с калькулятором и сантиметровой лентой. Может быть вам тоже будет интересно.

Еще используют метод Брока, в статье о нем ни слова, по нему я тоже посчитала.

Метод француза Поля Брока.

Его формула исчисления идеального веса выглядит следующим образом:

· при росте до 165 см: вес (в кг) = рост (в см) – 100;

· при росте 166 — 175 см: вес (в кг) = рост (в см) – 105;

· при росте выше 176 см: вес (в кг) = рост (в см) – 110.

Тип телосложения определяется в зависимости от обхвата запястья доминантной руки.

· При астеническом типе телосложения (менее 17 см) от результата, отнимите десять процентов;

· При гиперстеническом (более 20 см.) – столько же прибавьте.

· При нормастеническом типе (от 17,5 до 20 см ) правку результатов делать не следует.

Например, вы весите пятьдесят семь килограммов: идеальный вес по Броку = 168 см – 105. Итог: 63 (в кг).
Поправка на тип телосложения:
Запястье = 14,5 см., тип: астенический.
63 (в кг) – 10% веса (в кг) = 63 кг – 6,3 кг. = 56,7 кг

В общем цифры получаются не однозначные.

Вечер я провела достаточно занятно :) Может быть и вы развеетесь немного.

_______________________________________

Продолжаем вырабатывать полезные привычки:

- Говорим себе причины, по которым хотим похудеть

- Ускоряем обмен веществ

- Едим только сидя за столом и не торопимся

- С вечера знаем, что будем есть завтра (пусть примерно)

- Хвалим себя если смогли устоять и не съесть сладкого, сделали физ. упражнения и т.д.

- Выполняем спонтанные физ нагрузки

- Вводим правило "миниму 10 минут" на физ. нагрузки ежедневно.

- Снимаем напряжение, если необходимо, только не едой

Не забываем рассказывать, что сделали или планируете делать сегодня.

Ну и кто просчитал свой вес, делимся, согласны вы с расчетами