востановление после родов. Из лекции по физиотерапии.

В роддоме с нами провели лекцию и занятие физиотерапией, для более успешного востановления после родов. На живот надо ложиться всем: и самостоятельно родившим и прокесерённым, подложив под живот подушечку, что прокесерённым снимает напряжение со шва, можно подложить локити так, чтоб не прижимать грудь. Причём минимум на 15 минут, а лучше на пол часа и так часто, как возможно, но хотябы 5 раз за сутки. У меня получается только 2 раза. Если при этом болит живот и тянет крестец, считать эту боль полезной, так как это сокращается матка.

Качание пресса первые шесть недель запретили категорично, а начинать лучше после 8 недель, а тем у кого тёмная полоска вдоль пузика, то когда пройдёт пигментная полоска на животе.

И главное, надо начинать тренировать дно таза, хотя полноценные тренировки можно позволить себе только с 6 недели после родов. Но пару упражнений, которые можно начинать уже сейчас нам показали.
Упражнения для дна таза в принципе надо делать всем и всегда, ведь неизвестно, кто будет склонен к старости иметь проблемы с недержанием мочи, а беременности эту вероятность сильно увеличивают, кроме того, беременности следующие одна за другой с слишком маленьким интерввалом, могут настолько ослабить эту мышцу, что начинается выпадение матки... Моя подруга ходит на специальные занятия по укреплению дна таза с целью тренировать влагалище и регулировать таким образом гормональный фон организма, что б отодвинуть период климакса.

Первые 6 недель запретили нам плаванье и ... половые отношения.