Овощи на 23 дня (принцип-за раз не больше трех овощей)
Кабачок 5 - 10 – 15гр
Кабачок + цветная капуста 15+5 – 15+10 – 15+15 – 15+20
(Цветная капуста +кабачок ) [1] + брокколи 35+5 – 35+10 – 35+15 – 35+20
(Кабачок + брокколи или цветная капуста) + картофель 55+5 - 55+10 – 55+15 -55+20
(Брокколи + картофель или цветная капуста или кабачок) + тыква 75+5 -75+10 – 75+15 – 75+20
(Картофель + тыква или кабачок или цветная капуста или брокколи) + морковь 95+5 – 95+10 – 95+15 – 95+20
Фрукты на 12 дней (принцип-за раз не больше трех фруктов
Яблоко 5-10-15 гр
Яблоко+ груша 15+5 – 15+10 -15+15
(Яблоко+груша+слива) 30+5 – 30+10 – 30+15
(Яблоко+груша или слива) + банан 45+5 – 45+10 – 45+15
Примечание: 5гр = 1 чайная ложечка
[1] Далее, все что в скобочках-это те овощи, которые вы опробовали ранее. Но выбирается комбинация только из двух овощей! Тк третий вводится потихоньку.
Каши на завтрак (принцип-за раз не больше 180 грамм или 36 чайных ложек)
Геркулес: 30 - 45 – 60 – 75- 90 – 105 -120 – 130 – 145 – 160 -180
Греча: 30 - 45 – 60 – 75- 90 – 105 -120 – 130 – 145 – 160 -180
Кукуруза: 30 - 45 – 60 – 75- 90 – 105 -120 – 130 – 145 – 160 -180
Рис: 30 - 45 – 60 – 75- 90 – 105 -120 – 130 – 145 – 160 -180
Каши 4 злака : 30 - 45 – 60 – 75- 90 – 105 -120 – 130 – 145 – 160 -180
Овощи на обед (принцип-не больше 3-х овощей за раз) не больше 150 гр.
Творог вводится через 3 дня после того, как опробован геркулес не больше 100 гр.
20- 40-60-80-100
Фрукты каждый день (на вечер) (принцип-не больше 3-х фруктов за раз)
Если рис, кукуруза, греча, то из фруктов дать чернослив, яблоко, грушу (пучит)
Примечание: 5гр = 1 чайная ложечка
Перерыв между кашей и овощами не меньше 3,5 часов
между овощами и творогом не меньше 3 часов
между творогом и фруктами не меньше 2,5-3 часа
[1] Далее, все что в скобочках-это те овощи, которые вы опробовали ранее. Но выбирается комбинация только из двух овощей! Тк третий вводится потихоньку.
