Москва
Все девочки, начинаю готовиться к лету))) До Б я весила 64 кг, сейчас вешу 67 кг, нужно дойти до веса 57-58 кг)))) это моя мечта. Все с завтрашнего дня сажусь на диету и хожу в тренажерный зал. Каждый понедельник буду взвешиваться и писать в ББ, что удалось сделать!!!! Пожелайте мне удачи!!!!
P.S. Девочки, может у кого есть предложения по диете?
Рязань
удачи! я могу тебе дать 100-процентные советы (ты их наверняка слышала))
во первых, не придерживайся строгой диеты (какой- либо) , ты РЕАЛЬНО станешь снова набирать, как только перестанешь сидеть...
1. пей не меньше 2 литров жидкости ( кефир и подобные продукты не считаются) . Чай БЕЗ САХАРА (пей зелёный чай, пожалуйста)))
2. мучное исключить строго (можно кусочек отрубного хлеба.)
3. кушай больше морепродуктов)
4. молочные продукты все можно до 3% (раз уж худеешь) (ограничивай те, которые со сладкими добавками),
5. кушай биодобавки, они реально улучшают обмен веществ! это может быть даже расторопша измельченная (репейник, в аптеке)... любые бад!
6. стул должен быть хороший... советую раз в день на воде овсяную кашу!) с сухофруктами- очень вкусно)) я прям ЧУВСТВУЮ, как она очищает мой организм))
7. конечно же пару раз в неделю спорт... ))) ЛЮБОЙ, НО ЧТОБ ВЫМАТЫВАЛО (у меня танцы и ежедневно пресс качаю)
8. из сладкого зефир, пастила, мармелад- самые безопасные)))
все, что я тебе советую, я реально сама делаю))) (кроме морепродуктов- не люблююююю!) ну и шоколад себе позволяю, потому что я не худею- я просто держу себя в форме - 54-55 кг)))
и, кстати, очень важно, чтобы кушала ты каждые 4 часа хотя бы... только небольшими порциями) и не есть после 6- глупо и неправильно! не ешь за 3-4 часа перед сном!)))
Санкт-Петербург
