| 1. Мужчинам стоит избегать горячих процедур такие,как : сауна,джакузи,бани,горячая ванна,подогрев сидений в автомобиле,ношение тесного белья. Любое повышение температуры окружающей среды и обычная простуда с повышением температуры тела ( до 38-39°, сперматогенез у мужчин выходит из строя на 5-6 месяцев) могут привести к перегреванию яичек и нарушению созреванию сперматозойдов. | |||||
| 2. Отказ от вредных привычек: алкоголь ,никотин и наркотические средства (одурманивающие и опьяняющие). Прием алкголя,курение (активное и пассивное) оказывают токсическое влияние не только на организм мужчины ,но и плода,повреждая ДНК и вызывая мутации.Наркотические средства могут испортить высший центр регуляции сперматогенеза. Процесс выработки семенной жидкости регулируют гонадотропные гормоны. Они вырабатываются в гипофизе. Именно он, а также гипоталамус страдают от воздействия наркотиков. | |||||
| 3. Соблюдать режим активности. Малоподвижный образ может привести к застойным явлениям в малом тазу и вредит созреванию сперматозойдов. Полезна умеренная и регулярная физическая нагрузка (плавание,ходьба,пробежки- минимум 30 минут в день) способствующая синтезу тестостерона и активному созреванию сперматозойдов. | |||||
| 4.Соблюдать режим сна. Продолжительность сна: около 8 часов. Нехватка сна может привести к снижению иммунитета ,эндокринным и метаболическим нарушениям,и вырабатывать гормон стресса-кортизол. | |||||
| 5. Ограничение приема лекарственных средств,негативно влияющих на сперматогенез: противовирусные,противогрибковые и антибактериальные препараты,цитостатики (противоопухолевые препараты),антидепрессанты,противоэпилептические средства, длительное применение ингибиторов ФДЭ-5(силденафил),НПВС,гормонозаместительная терапия.Степень воздействия на качество спермы зависит от конкретного препарата, длительности его приема и дозировки. | |||||
| 6. Ограничить время работы с техникой и гаджетами, излучающие электромагнитные импульсы. Негативное влияние на сперматогеннез оказывает электромагнитное излучение техники (компьютер,планшет,ноутбук,телефон,кондиционер,телевизор,микроволновая печь и др.устройства). Запрещено ношение телефона в карманах, располагающиеся рядом с областью паха!!! | |||||
| 7. Борьба со стрессом. При стрессе в кровь поступает огромное количество гормонов надпочечников-кортизола,что приводит к угнетению сперматогенеза. Любыми способами избавляйтесь от последствий стресса. нужно сжигать гормоны стресса.Нужно научиться мышечной релаксации после стресса. Для этого достаточно поработать физически, или просто побегать.в это время и сжигаются гормоны стресса. Во время таких занятий еще и вырабатываются эндорфины - гормоны удовольствия. А они положительно влияют на весь цикл размножения. Запрещены сверхинтенсивные и продолжительные физические нагрузки - это еще и гормон стресса, который вырабатывается в избытке. А он, как мы уже говорили, вреден для процесса созревания спермы. Хорошо бы с любимой пожить в курортной зоне, но только не в тропиках. Главное - чтобы было побольше свежего воздуха, здоровой экологии и поменьше людей и стресса. | |||||
| 8.Создание комфортных условий для зачатия.Перед сексуальной близостью затрачивать не менее 20 минут на любовные игры.Предварительные ласки, любовные игры кроме удовольствия повышают сократительную способность семявыносящих путей и секреторную активность придаточных половых желез. В этот момент активизируются эндорфины - гормоны удовольствия, которые существуют в коре головного мозга. Именно под их влиянием вырабатывается весь комплекс активных веществ, которые и управляют процессом размножения. | |||||
| 9.Количество половых актов в неделю должно составлять 2-4 раза,не используя средств контрацепции, тем самым внутри женщины всегда будет сперма ,сперматозойды способны выживать до 5 дней в матке и фаллоопиевых трубах,будут готовы встретить яйцеклетку. Если производить подряд несколько семяизвержений, то запас зрелых сперматозоидов истощается. А уже третий выброс приближается к нулю.Нне стоит вступать в интимную связь с женщиной перед ее овуляцией на протяжении приблизительно 2-5 дней. Тогда можно будет увеличить количество спермы, сберечь более жизнеспособные сперматозоиды, чтобы впоследствии сделать мощный и качественный выброс семенной жидкости именно в период овуляции. | |||||
| 10.Забота о здоровье. Беречься от ИППП . Воспаление, которое появляется из-за инфекции, вызывает непроходимость каналов. | |||||
| 11.Отказ от лубрикантов. Гели, кремы и прочие смазочные средства, которые должны улучшить и облегчить процесс зачатия детишек, на самом деле губят сперматозоиды. И дело даже не в том, что в них могут содержаться активные вещества, вредные для семенной жидкости. Хотя и такие опасные средства есть. Мужские клетки просто становятся неподвижными, "вязнут" в сексуальной смазке. Лубриканты действительно могут ограничить подвижность сперматозоидов. А могут и вообще механически не пропустить их в нужном направлении. Но это лишь часть проблемы. Смазочные вещества могут менять pН-баланс. В норме семенная жидкость у мужчин имеет щелочную среду, а у женщин в половой сфере среда кислая. Это одно из условий для нормального зачатия. Если баланс изменится - тоже можно ожидать бесплодия. | |||||
| 12. Борьба с лишним весом. У полных мужчин вокруг яичек много жировой ткани. Из-за этого происходит их перегрев, в результате активность сперматозоидов снижается. Нужно сбросить лишние килограммы, если они есть. Хотя бы несколько. И тогда шанс зачать ребенка значительно повысится.На самом деле жировая клетка очень опасна. В ней содержится фермент ароматаза. Этот фермент превращает мужские гормоны в женские, а последние, в свою очередь, блокируют сперматогенез. Поэтому жировые клетки нарушают баланс между мужскими и женскими гормонами, а из-за этого нарушается не только процесс созревания сперматозоидов, но и сам процесс управления размножением. | |||||
| 13. Следить за питанием. Оно должно быть сбалансированным. необходимо больше есть продуктов, которые важны для сперматогенеза. | |||||
| Включить в рацион: морскую рыбу,морепродукты,постные сорта мяса и птицы,цельнозерновой или отрубной хлеб, каши и цельнозерновые злаки, любые зеленые овощи (зелень,перец,огурец,шпинат, брокколи,брюсельскую капусту) баклажаны,цветная капуста, перец болгарский,томаты,фрукты (дыня,грейпфрут),курагу,финики, горький шоколад, а также витамин Е, который еще называют "витамином любви" или "размножения". Его довольно много в орехах, проросших зернах, яйцах, подсолнечном, оливковом и кукурузном масле. | Исключить: жирные сорта мяса,белый хлеб,колбасы, крупы из очищенного зерна,газированные напитки с сахаром, алкоголь, жареные блюда во фритюре,продукты химического синтеза. Те, которые упакованы в пакеты, жестяные банки, пленку. Нужно выбирать продукты без консервантов. Эти вещества отрицательно действуют на процесс образования семенной жидкости. | ||||
| Все эти негативные факторы и окружающая среда, ведут к образованию свободных радикалов,так называемый окислительный стресс,который приводит к повреждению мембраны сперматозоидов, снижению их подвижности и нарушению оплодотворяющей способности. Так же свободные радикалы непосредственно повреждают ДНК хромосом и инициируют апоптоз сперматозоидов, что приводит к бесплодию. Поэтому половые клетки чаще всего нуждаются в защите. Имеется база активных компонентов с доказанной эффективностью в улучшении мужской фертильности. | |||||
Москва
Главные аспекты при мужском факторе зачатия.
Москва
Подскажите, с мужем зимой ездили отдыхать в домик за городом. Там был чан. Мы его подогрели до 43-45 градусов.
отдыхали в нем долго, по 30 минут, потом выходили из него и часик просыхали.
за вечер два раза точно в нем плавали. Есть вероятность, что мы повредили и перегрели яички?
я теперь беспокоюсь.
Обычно в баню не ходим, в ванной не купаемся. А тут друзья пригласили к себе, вот решили таким образом отдохнуть… мы даже не подумали о последствиях..
0
29.02.2024
Ответить
Москва
Мы уже довольно долго занимаемся зачатием малыша) Мы занимаемся спортом, правильно питаемся) Я еще пью фолиевую кислоту, а супруг принимает спермаплант) Он способствует развитию сперматозоидов) Муж стал очень активным)
0
18.08.2020
Ответить
Москва
может кому-нибудь пригодится ,вот такую замечательную рекомендацию мне андролог дала вместе с назначением бестфертила
0
22.04.2020
Ответить