Войти Регистрация

Мария-диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер

Kira — 9 лет 6 месяцев
Полина — 2 года 3 месяца
Мытищи Россия

1) Индивидуальные занятия по фигурному катанию- провожу занятия по фигурному катанию с детьми и взрослыми, любой уровень подготовки. Территориально в г.Мытищи, ВДНХ, стадион Локомотив и сокольники (по выходным)

2)ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ/СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА ПИТАНИЯ

Хочу добавить-я не ВРАЧ, я не даю медицинских рекомендаций, я помогаю откорректировать питание и научить правильно питаться и тренироваться. Если у вас есть какие то единичные вопросы-можете спросить здесь или написать в лс, с удовольствием отвечу.

Схема действий такая:

1) я вам высылаю анкету, вы на нее очень подробно отвечаете (состояние здоровья и пр) и отсылаете мне обратно;

2) я тщательно изучаю вашу анкету, если есть вопросы-уточняю;

3) после изучения анкеты, я приступаю к написанию программы только после 50% предоплаты (так как многие после заказа-просто пропадаю);

4) вы присылаете фото (в одежде/без одежды, с лицом/без лица-как угодно);

Программа может работать настолько долго, насколько долго у вас есть результат. Питание пишется на 14 дней (которые затем просто повторяются) с подробным описанием, и некоторыми рецептами.

составление программы питания 1500

составление программы тренировок 1000

В программу питания входит:

-расчет вашего КБЖУ;

-список продуктов;

-меню на 2 недели (меню составляется с учетом ваших пищевых пристрастий/аллергии/непереносимости продуктов и пр);

-общие рекомендации;

-жиры,белки,углеводы;

-БАДы;

-мифы о питании;

В программу тренировок и входит:

-недельная программа тренировок;

-учет особенностей вашего здоровья;

-тренировка для дома или зала (в зависимости ваших предпочтений);

- сопутствующая информация по тренировочному процессу (как часто, как долго, как много и тд);

- вся правда о кардио- и силовых тренировках;

-мифы тренировочного процесса;

- тренировка как инструмент в жиросжигании;

Если вас устраивают условия, вы можете оставить свой e-mail для отправки анкеты.

С Уважением, Мария.


Посмотреть 2 комментария


Составление программ тренировок для дома ( с минимальным инвентарем) и зала. Составление программы питания. После заказа программ питания, отвечаю на любые вопросы.

Посмотреть 16 комментариев

Новый понедельник. Скоро ☀️, самое время начать худеть. А с чего начать?

📌Питание, питание ещё раз питание

-если вы неумеете высчитывать кбжу, или вам лень, вы всегда можете :

-обратиться к профессионалу, который вам поможет;

- для начала убрать из рациона гадость (слишком соленое, острое, мучное, жареное, убрать продукты с большим содержанием сахара);

-📌и да! Вам придётся научиться считать калории, если вы хотите результата👆🏻;

-📌не пытайтесь за неделю сбросить 10кг, во-первых, этого не получится, а во вторых, жиросжигание это трудоемкий, кропотливый процесс,БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ=ПЛОХОЙ РЕЗУЛЬТАТ;

📌 питаться желательно часто, включать в рацион побольше свежих овощей;

📌правильное питание, это не мера похудения, это образ жизни. Нельзя за несколько месяцев сбросить ненавистные кг, а потом снова начать жрать картоху жареную, говоря после этого что "пп мне не помогло-это все ерунда". Это ПОСТОЯННЫЙ процесс;

📌 И ПОМНИТЕ- нет универсальной схемы питания/тренировок, у всех разный организм и должно быть разное поступление кол-ва калорий👆🏻

Всем удачной недели✌🏻❤️

23 апреля, 21:09   •  Без категории
Поделилась постом 13 февраля, 16:56

Появилась у нас зимняя мембрана Huppa. Все ноги (колени, внурт шаговый, попа) и манжеты-практически черные. Чем и как это можно вывести или отстирать

Мария-диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер
Посмотреть 13 комментариев
Поделилась постом 12 февраля, 15:17

Добрый день. КМС по фигурному катанию. Занимаюсь данным видом спорта 27 лет. Опыт тренерской работы с 2007 года. Работала солисткой во многих профессиональных шоу. Провожу индивидуальные занятия с детьми любого возраста и уровнем подготовки

Читать далее →

Мария-диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер
Посмотреть 10 комментариев
Поделилась постом 12 февраля, 15:11

Добрый день. Я сертифицированный тренер и диетолог-нутрициолог.

Составляю программу питания и тренировок в зависимости от ваших целей ( Программа питания пишется на 2 недели (дни потом повторяются), с подробным описанием и рецептами, и множеством полезной информации по нутриентам и питанию в целом)

Тренировки составляются как для тз так и для дома, с разбором техники.

Консультирование по любым вопросам.

Восстановление после родов

Тренировки и питание при гв

Результаты моих клиентов можете посмотреть в моем профиле

Читать далее →

Мария-диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер
Поделилась постом 9 февраля, 02:16

Моей младшей дочери 2 года. И она не говорит. Я начинаю переживать. В лексиконе только несколько слов- мама, папа, ням-ням, дай, на...ну и бывает проскальзывают несложные слова типа няня, киса, кака, а все остальное на своём тарабарском языке лопочет. Старшая в этом возрасте более менее понятно изъяснялась, могла сказать чего хочет, а тут тишина, и я начинаю напрягаться

Мария-диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер
Посмотреть 19 комментариев
18 августа 2016, 19:15   •  Без категории

Девушки посоветуйте хорошую и стойкую краску. Мне косметолог как то красила-держала 1 минуту, а она потом держалась месяц, но не спросила что за краска, контакты утеряны. Покупала Эстель-💩 редкостная. Слышала про refectoCli-отзывы хорошие. Спасибо

Посмотреть 20 комментариев