Войти Регистрация

Мария-диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер

Kira — 9 лет 3 месяца
Полина — 2 года 1 месяц
Мытищи Россия

1) Индивидуальные занятия по фигурному катанию- провожу занятия по фигурному катанию с детьми и взрослыми, любой уровень подготовки. Территориально в г.Мытищи, ВДНХ, стадион Локомотив и сокольники (по выходным)

2)ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ/СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА ПИТАНИЯ

Хочу добавить-я не ВРАЧ, я не даю медицинских рекомендаций, я помогаю откорректировать питание и научить правильно питаться и тренироваться. Если у вас есть какие то единичные вопросы-можете спросить здесь или написать в лс, с удовольствием отвечу.

Схема действий такая:

1) я вам высылаю анкету, вы на нее очень подробно отвечаете (состояние здоровья и пр) и отсылаете мне обратно;

2) я тщательно изучаю вашу анкету, если есть вопросы-уточняю;

3) после изучения анкеты, и вашей оплаты, я начинаю составление программы, как правило это в течении 24-48 часов;

4) вы присылаете фото (в одежде/без одежды, с лицом/без лица-как угодно);

Программа может работать настолько долго, насколько долго у вас есть результат. Мое сопровождение дает вам преимущество, мы будем корректировать питание/тренировки, разбирать непонятные моменты, я буду УЧИТЬ вас, чтобы в дальнейшем, вы смогли сами все это делать. Ну или если лениво заморачиваться-можно продолжать сотрудничество😉. Питание пишется на 14 дней (которые затем просто повторяются) с подробным описанием, и некоторыми рецептами.

составление программы питания 1500

составление программы тренировок 1000

персональная тренировка 1000 (дома/зал), (если вы занимаетесь в зале, то оплата разового занятия с вас, если есть гостевой визит-то отлично);

полное сопровождение по программам+доведение до результата, поддержка 24/7 -750/1500

Полный "пакет"-полгода моей работы с вами, стоит 5000. В течении этого время я работаю, корректирую, помогаю, отвечаю и учу вас любой профильной информации, сюда же входит:

-питание

-тренировки

-сопровождение

-2 персональных тренировки (у вас дома, или в зале)

В программу питания входит:

-расчет вашего КБЖУ;

-список продуктов;

-меню на 2 недели (меню составляется с учетом ваших пищевых пристрастий/аллергии/непереносимости продуктов и пр);

-общие рекомендации;

Сопровождение + :

-видео по теме "КБЖУ, рамки дозволенного"

-информация по рефидам и читмилам-психологический аспект;

-когда можно будет прекратить считать калории;

-жиры,белки,углеводы;

-БАДы;

-мифы о питании;

В программу тренировок и сопровождения входит:

-недельная программа тренировок;

-учет особенностей вашего здоровья;

-тренировка для дома или зала (в зависимости ваших предпочтений);

Сопровождение+:

-спортивные добавки;

- сопутствующая информация по тренировочному процессу (как часто, как долго, как много и тд);

- вся правда о кардио- и силовых тренировках;

-мифы тренировочного процесса;

- тренировка как инструмент в жиросжигании;

Если вас устраивают условия, вы можете оставить свой e-mail для отправки анкеты.

С Уважением, Мария.


Посмотреть 2 комментария


Составление программ тренировок для дома ( с минимальным инвентарем) и зала. Составление программы питания. После заказа программ питания, отвечаю на любые вопросы.

Посмотреть 16 комментариев

Поделилась постом 13 февраля, 16:56

Появилась у нас зимняя мембрана Huppa. Все ноги (колени, внурт шаговый, попа) и манжеты-практически черные. Чем и как это можно вывести или отстирать

Мария-диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер
Посмотреть 13 комментариев
Поделилась постом 12 февраля, 15:17

Добрый день. КМС по фигурному катанию. Занимаюсь данным видом спорта 27 лет. Опыт тренерской работы с 2007 года. Работала солисткой во многих профессиональных шоу. Провожу индивидуальные занятия с детьми любого возраста и уровнем подготовки

Читать далее →

Мария-диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер
Посмотреть 9 комментариев
Поделилась постом 12 февраля, 15:11

Добрый день. Я сертифицированный тренер и диетолог-нутрициолог.

Составляю программу питания и тренировок в зависимости от ваших целей ( Программа питания пишется на 2 недели (дни потом повторяются), с подробным описанием и рецептами, и множеством полезной информации по нутриентам и питанию в целом)

Тренировки составляются как для тз так и для дома, с разбором техники.

Консультирование по любым вопросам.

Восстановление после родов

Тренировки и питание при гв

Результаты моих клиентов можете посмотреть в моем профиле

Читать далее →

Мария-диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер
Поделилась постом 9 февраля, 02:16

Моей младшей дочери 2 года. И она не говорит. Я начинаю переживать. В лексиконе только несколько слов- мама, папа, ням-ням, дай, на...ну и бывает проскальзывают несложные слова типа няня, киса, кака, а все остальное на своём тарабарском языке лопочет. Старшая в этом возрасте более менее понятно изъяснялась, могла сказать чего хочет, а тут тишина, и я начинаю напрягаться

Мария-диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер
Посмотреть 19 комментариев
18 августа 2016, 19:15   •  Без категории

Девушки посоветуйте хорошую и стойкую краску. Мне косметолог как то красила-держала 1 минуту, а она потом держалась месяц, но не спросила что за краска, контакты утеряны. Покупала Эстель-💩 редкостная. Слышала про refectoCli-отзывы хорошие. Спасибо

8 августа 2016, 12:26   •  Без категории

не знаю было или нет...но выложу)))

Читать далее →

30 июля 2016, 19:19   •  Без категории

Девчули есть у кого тату с тигром? покажите☺️ ну и заодно может мастера хорошего знаете?)))

Поделилась постом 30 июля 2016, 15:44

В очередной раз разбираю закладки и делюсь с вами полезными ссылочками.

клад 1, клад 2

Читать далее →

Ирбисёнок
Посмотреть 35 комментариев
Поделилась постом 30 июля 2016, 15:44

Разбирая свои закладки на компе, нашла много интересных ссылок, выкладываю для себя, может и вам пригодится)

1) Открытое занятие в школе двухлетки (Звёздное небо, космос) на сайте Лены Даниловой

2) Изучение цветов (книжный шкап Екатерины Таберко)

3) пальчиковые игрушки поросята (шилопоп)

4) Мышка-игрушка на руку

5) Волк и семеро козлят, пальчиковый театр

6) рецензии на книги

7) библитотека малыша, мам и пап с форума Умницы

8) магнитный мини театр (Мир моих грёз)

9) Книжная полка для мам и пап. Скачать бесплатно.

10) картинная на тему "осень" галерея у вас дома

11) Логическая игра "чья тень на снегу?"(Дети дома)

12) Презентация на тему "Осень"(ютуб)

13) Fly-мама (Контрольный журнал)

14) Английский для меня и моей семьи

15) Библиотека аудиокниг

16) ШКОЛА СЕМИ ГНОМОВ.КУДА УШЛИ ДИНОЗАВРЫ.ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 4 ДО 5 ЛЕТ.

17) о кубиках Зайцева (Блог Лены Даниловой)

18) Идеи для поделок

19) Сказка и глупом мышонке, домашний театр

20) Расти умным(игры, поделки,тн)

21) идеи для рисования, поделок и тд

22) домик для кукол

23) танграм

24) 30 идей. Осенние поделки

25) КЛУБ ПОЧЕМУЧЕК!


Ирбисёнок
Посмотреть 22 комментария
Поделилась постом 30 июля 2016, 15:41


Сегодня,  хочу  вам  предложить,  простую  и  удобную  систему  хранения  семейных  документов,  которую  можно  сделать  своими  руками!Для  этого,  вам  понадобятся  канцтовары,  документы  и  их  ксерокопии.

Читать далее →

Ксюша Лекс
Посмотреть 37 комментариев
Поделилась постом 29 июля 2016, 23:26

Уроки с ребенком делать не надо!


- Повторяю: делать уроки с ребенком не надо! Собирать с ним портфель не надо! Спрашивать «как там, в школе?» не надо. Вы и отношения портите и результат только отрицательный. Вам что, с ним больше поговорить не о чем?

Читать далее →

Кирик ( детский массаж , детская йога )
Посмотреть 22 комментария
13 июля 2016, 20:51   •  Без категории

а я уже не справляюсь. Бесконечные "не хочу"....не хочу учится, не хочу делать уроки, не хочу убираться, не хочу мыться, не хочу причесываться, не хочу умываться и так далее....одно и тоже, скандалы, истерики, сопли,слезы. По хорошему, по плохому-никак не хочет. Иногда у меня складывается впечатление что она сознательно идет на скандал и ей нравится это...а я не знаю что делать. И занятия ей предлагаю на выбор-ничего не хочет. Ходила год в бассейн-только чего ходила, не понятно-плавать как неумела, так и не умеет. Рисование-надоело, на танцы не хочет, в спорт куда то еще (много чего предлагала и ходили смотрели-не хочет) Я не тиран, я всегда стараюсь найти компромисс, поддерживаю ее, расписываю плюсы чего-либо, но у дочери компромисов нет. Страшно то, что такими темпами-она меня скоро возненавидит мне кажется. Школу она уже ненавидит лютой ненавистью. Друзей у нее там мало, буквально пара девочек, остальные ее называют странной, потому что она боится и стесняется всего, а дома это маленький монстрик))))) А еще младшая на все это смотрит-это ужасно. Что с моим ребенком? Что делать-когда нет финансовой возможности пойти к психологу? Кучу книг и методик перепробовала...как то все мимо нас...не получается..

Откуда в ней это? Мы с сужем никогда не были лентяями-она видела что мы работаем, и работу любим свою, семья у нас тоже нормальная....где, когда и что я упустила?

в 29 то лет...а я далека от этого всего...как то не складывается у меня с кремами и пр делами)))) максимум что я могу-это поскрвбится раз в неделю, и сделать какую нибудь маску...да и то...регулярно забываю😂...так вот...какой минимальный уходовый набор должен быть? кожа жирная/чувствительная с расширенными порами. Начали добавляться мимические морщины...хнык хнык...ну и линию какую выбрать? на шибко дорохо и бохато-денег нет)))) вобщем из серии ХОЧУ ВСЕ ЗНАТЬ😘😘😘спасайте девочки)))

17 декабря 2015, 12:22   •  Без категории

самый любимый перекус (лаваш, огурец, помидор, курогрудь, соус из нежирного натурального йогрута и приправ) #омномном#зож#пп#правильноепитание#правильныйперекус#зожник#долойжир

Посмотреть 4 комментария

13 декабря 2015, 21:04   •  Кира

Дали в школе задание.....маме криворучке-пришлось делать))) ну и что, что в каждом классе такой))) зато ребенок старший доволен)))

Посмотреть 7 комментариев