Войти Регистрация

Sofia

Анастасия — 8 лет 1 месяц
Александра — 4 месяца 14 дней
Лондон Великобритания
19 августа, 20:10   •  Без категории

А хотите я вас развлеку рассказиком про себя?))

Спустя 9 лет на бб)))

Ну это для тех, с кем я познакомились недавно и в последнюю беременность!

Меня зовут Соня для своих (Софья в России и уже как 7 лет София в Лондоне ).

Читать далее →

Посмотреть 131 комментарий

2 декабря, 11:47   •  Без категории

Саша похоже все-таки заразилась от нас в итоге... вторую ночь почти не спит. Просыпается от чего-то и плачет плачет... грудь не особо помогает. Бутылочка лучше.


Кашель небольшой, да и сопли тоже вроде бы не сильные... по крайней мере дышит я слышу неплохо. Я закапывала на ночь морской водой, нос не заложен. Но что-то беспокоит. На всякий случай кладу спать под наклоном


Вчера под вечер стало хуже, слезы/сопли/слюни до 2 слюнявчиков за вечер.


Непонятно


Посмотреть 24 комментария

30 ноября, 18:55   •  Без категории

Живую. Мы её поставили в этом году. Саша ещё не доросли до того что в ёлку грохнуть, так что рискнули.

ПОКП В процессе украшения

Посмотреть 32 комментария

Тянет в рот все тарелки, всю еду.... я удовольствием обсасывает перец, яблоки, помидоры, огурцы, хурму и банан.


Реакции никакой нет ни в стуле, ни на щеках...


Что ещё можно дать пососать? Купили ниблер..но в руках интереснее ей.


Пора уже кабачок делать наверное. По приезду начнём. Как раз почти 5 будет.


Посмотреть 26 комментариев

29 ноября, 22:06   •  Booty makers team ;)

Девочки, что конкретно вам нужно написать киньте идеей.


Я жутко замоталась...Слава дома, улетаем на следующей неделе. Развлекают его, дел куча короче.


Думаю, без меня все всё забросили? Я писала про дефицит и никто не откомментил. Все забыли про питание?) А как ваши трени?


И ещё, посоветую вам видео одно...

https://youtu.be/rebWBA7p8vs


Действительно, бойтесь психосоматики...даже в похудении. Посмотрела семинар Свияша на эту тему...мол все причины не идеальной фигуры у нас в голове. Даже если мы хотим постройнеть внешне, наши внутренние террористы выступают против и происходят все срывы в любой программе. Сначала нужно избавиться от этих террористов...или одновременно. Чего боитесь вы в своём стремлении быть стройной? Я вот в один момент набрала 6 кг и никак не могла скинуть. И только сейчас понимаю почему... Легко ушло, как только изменилось отношение к себе. Надеюсь надолго 😉


Видео смотрела выборочно, тк читала об этом ранее, но вы гляньте полностью.



Пс. Соня пошла учиться на Персонального тренера кстати 😉

Посмотреть 21 комментарий

26 ноября, 18:05   •  Без категории

6500 у нас. Набрали 500-600 грам. Неплохо я считаю👌


Посмотреть 18 комментариев

26 ноября, 17:42   •  Без категории

Почему Сашуля такая лысая блин 😥


Посмотреть 29 комментариев

25 ноября, 14:23   •  Booty makers team ;)

Девочки, прошу прощения...мне совсем некогда писать. Слава все дома и я не успеваю заснять видео никакие. Плюс заболела сильно и сама не ходила в зал почти. Мучаюсь с фронтитом...


Повторяйте тренировки с первой недели! Этого достаточно 3-4 раза в неделю через день! Не забывайте про питание это главное.


🚩И ещё... кто хочет быстрого эффекта - уходите в дефицит.


Делаем все аккуратно и медленно.


1. Сокращаем калораж на 10-15%. То есть если было 1800, то будет 1600 где-то ккал.


2. Оставляем белки в норме как было- у меня 170. Так и остаётся.


3. Убираем жиры на 15%. У меня было 35-42 от нормы 52.


4. Убираем угли так же на 15%. То есть около 180 грам если у вас было 220 грам


5. Убираем творог и молочку кроме 0-0.5% молока и соевый продуктов.

Убираем томаты и желтки яиц!!


6. Пьём МНОГО воды и употребляет большое кол-во клетчатки.


Лучший вариант меню:


Овсянка с утра

Омлет из белков

Курица/мясо с фасолью/брокколи

Курица/мясо с овощами

Рыба с овощами


Крупы можно, но только 2 раза в день - с утра и после тренировки.

Посмотреть 2 комментария

23 ноября, 17:01   •  Без категории
22 ноября, 00:33   •  Booty makers team ;)

Девочки, ну как? Держимся?


🍖Пошла вторая неделя и я лично пошла в набор массы. Се1час увеличила угли от 130 до 220 пока. Потом до 250-270. И заметила, что привыкла есть мало снова... тяжело набрать нужное!

🍎Стараюсь доесть фруктами и крупами, но обязательно до 6 часов. Вечером ем творог с ягодами и рыбку какую-нибудь с овощами.


💪Задание на завтра- тренирует спину и руки!

Читать далее →

Посмотреть 8 комментариев

21 ноября, 11:23   •  Без категории

Настало это время, когда малышка уже такая разумная, смешная и время с ней одно удовольствие. Особенно сейчас, когда мы избавились от колик и срыгиваний (ттт).


Саша любит смеяться, когда с ней разговаривать.

Любит болтать с утра с мобилем, как дельфинчик!

Любит совать свои пальцы и кулаки, да и вообще все что плохо лежит - берет и тянет в рот. В ход идут мои тарелки, волосы, игрухи... все!

Любит сидеть. Не любит лежать. Сидит хорошо с поддержкой. Пытается сесть сама.

Держит бутылочку сама, если она не очень тяжёлая.

На животе лежать не особо любит, может перевернуть ся с живота на спину. Но не часто...и давно это у неё уже. Так что не считаем в новые умелки.

Хорошо стоит на ножках в течении 30-60 секунд.

Вес и рост не знаю!

Посмотреть 28 комментариев

19 ноября, 23:56   •  Booty makers team ;)

Девочки, кто всю неделю держался и кушал правильно, а также занимался, может позволить себе завтра чит мил!


Разгрузить мозг и загрузить желудок 😎


Чит мил при условии что завтра у вас будет тренировка! Кардио или силовая не важно.


Чит мил это 1 приём пищи, это может быть бургер (без картохи фри!!!), пицца (половина)), кусок торта без сильно жирного крема, пару пончиков (их лучше перед треней).


И обязательно но до 4-5 вечера.


Ну что, готовы?


Завтра попробую отснято треню на бицепс и спину вам не понедельник!


Но завтра с вас минимум кардио. Deal?))

Посмотреть 13 комментариев

18 ноября, 23:18   •  Без категории
17 ноября, 22:03   •  Booty makers team ;)

Девочки, ещё немного растрясем булки на этой неделе?)


Тренировка 3. Ноги и ягодицы.

Читать далее →

Посмотреть 8 комментариев

17 ноября, 00:57   •  Без категории

Короче, сутки на чистом ГВ и 1 раз давала смесь новую (с ферментами от срыгивания). Все чисто, ребёнок сух и счастлив. Вот так-то. А мне все лактозная недостаточность и прочее.

Теперь жду стула... в туалет она ходила водичкой 3 дня. Сегодня вообще не ходила. Надеюсь восстановится...


Вот так поменяли блин смесь и решили увеличить количество на полный перевод. Не пошло.


Надеюсь ко времени прикорма пойдёт... с февраля на работу все-таки 🐷🤔



Посмотреть 27 комментариев

16 ноября, 15:17   •  Без категории

Просто апдейт..может кто сталкивался.


Сашка срыгивает неимоверно много любую смесь. Причём срыгивает кислым. И ничего не помогает. Уже купили спец смесь с какими то ферментов и утяжелением.

Врач сказала кормить попробовать только грудью пока и посмотреть как пойдёт. На что у неё реакция.

Если не пойдёт сказали начинать прикорм с овощей и потом каш. Нам почти 4 мес.

Как-то подозрительно рано.

Вес кстати хороший у нас судя по размерам... а в цифрах не знаю


Посмотреть 24 комментария

16 ноября, 14:56   •  Booty makers team ;)

Как успехи? Как вес? Как форма? Самочувствие?


Вопросы?


Я на этой неделе сушусь конкретно.


У меня углей всего 130... а было 220. Жиров 30-40 и белка 170.


До конца месяца и ухожу в набор массы.


Самочувствие так себе. Хочется спеть после тренировок. Каждые день кардио и без подпитки протеином.


💪😣😴😴

Читать далее →

Посмотреть 42 комментария

15 ноября, 13:48   •  Без категории

Тренировка 2. Ноги, ягодицы и бедра.

Читать далее →

Посмотреть 22 комментария