Саша похоже все-таки заразилась от нас в итоге... вторую ночь почти не спит. Просыпается от чего-то и плачет плачет... грудь не особо помогает. Бутылочка лучше.

Кашель небольшой, да и сопли тоже вроде бы не сильные... по крайней мере дышит я слышу неплохо. Я закапывала на ночь морской водой, нос не заложен. Но что-то беспокоит. На всякий случай кладу спать под наклоном

Вчера под вечер стало хуже, слезы/сопли/слюни до 2 слюнявчиков за вечер.

Непонятно

Тянет в рот все тарелки, всю еду.... я удовольствием обсасывает перец, яблоки, помидоры, огурцы, хурму и банан.

Реакции никакой нет ни в стуле, ни на щеках...

Что ещё можно дать пососать? Купили ниблер..но в руках интереснее ей.

Пора уже кабачок делать наверное. По приезду начнём. Как раз почти 5 будет.

Девочки, что конкретно вам нужно написать киньте идеей.

Я жутко замоталась...Слава дома, улетаем на следующей неделе. Развлекают его, дел куча короче.

Думаю, без меня все всё забросили? Я писала про дефицит и никто не откомментил. Все забыли про питание?) А как ваши трени?

И ещё, посоветую вам видео одно...

https://youtu.be/rebWBA7p8vs

Действительно, бойтесь психосоматики...даже в похудении. Посмотрела семинар Свияша на эту тему...мол все причины не идеальной фигуры у нас в голове. Даже если мы хотим постройнеть внешне, наши внутренние террористы выступают против и происходят все срывы в любой программе. Сначала нужно избавиться от этих террористов...или одновременно. Чего боитесь вы в своём стремлении быть стройной? Я вот в один момент набрала 6 кг и никак не могла скинуть. И только сейчас понимаю почему... Легко ушло, как только изменилось отношение к себе. Надеюсь надолго 😉

Видео смотрела выборочно, тк читала об этом ранее, но вы гляньте полностью.

Пс. Соня пошла учиться на Персонального тренера кстати 😉

Девочки, прошу прощения...мне совсем некогда писать. Слава все дома и я не успеваю заснять видео никакие. Плюс заболела сильно и сама не ходила в зал почти. Мучаюсь с фронтитом...

Повторяйте тренировки с первой недели! Этого достаточно 3-4 раза в неделю через день! Не забывайте про питание это главное.

🚩И ещё... кто хочет быстрого эффекта - уходите в дефицит.

Делаем все аккуратно и медленно.

1. Сокращаем калораж на 10-15%. То есть если было 1800, то будет 1600 где-то ккал.

2. Оставляем белки в норме как было- у меня 170. Так и остаётся.

3. Убираем жиры на 15%. У меня было 35-42 от нормы 52.

4. Убираем угли так же на 15%. То есть около 180 грам если у вас было 220 грам

5. Убираем творог и молочку кроме 0-0.5% молока и соевый продуктов.

Убираем томаты и желтки яиц!!

6. Пьём МНОГО воды и употребляет большое кол-во клетчатки.

Лучший вариант меню:

Овсянка с утра

Омлет из белков

Курица/мясо с фасолью/брокколи

Курица/мясо с овощами

Рыба с овощами

Крупы можно, но только 2 раза в день - с утра и после тренировки.

Настало это время, когда малышка уже такая разумная, смешная и время с ней одно удовольствие. Особенно сейчас, когда мы избавились от колик и срыгиваний (ттт).