Я занимаюсь циклическими видами спорта уже больше 12 лет. Сейчас - просто бегом. Уровень 3 взрослого разряда, не выше! О́бъем небольшой - порядка 90-100 километров в месяц. 4 тренировки в неделю. Большинство из них - на низком пульсе. Пульс редко выше 16...