Войти Регистрация
Ваня — 8 лет 3 месяца
Маша — 6 лет 2 месяца
Москва Россия
25 февраля 2016, 10:25   •  Без категории

Переехали в октябре, чем смогли за это тем и обжились) дизайн все сама. Выбор материалов сама. Ремонт делала бригада. Прошли 3 новоселья :))) все теперь лавку и стол на дачу)

Дом новостройка 25 этажей серии П44Т/25 3шка 80 метров

Читать далее →

Посмотреть 101 комментарий

м Речной Вокзал, Кузнецкий мост (в основном Речной).

Почтой не меняюсь, но только если что то оооочень нужно или понравилось. На встречи бываю сама, но иногда и засылаю родных. (есть малые дети и у меня,если кто то меняется только у своего метро и нет возможности оставить детей, тогда нам не по пути). На всякий случай мой тел. 8-916-095-84-одиннадцать.

Хотелки:

http://www.babyblog.ru/community/post/obmen/3199683

Обувь для девочки 21-22 размера б/у

http://www.babyblog.ru/community/post/obmen/3199827

Читать далее →

Посмотреть 2 комментария

13 марта 2015, 09:26   •  Без категории

Девчонки подскажите, какие упражнения есть для попы и ног, так же эффективны взамен приседаниям?

Посмотреть 5 комментариев

26 февраля 2015, 12:26   •  Без категории

Стырила в интернете) много фото


25 улётных завтраков, которые зарядят энергией на целый день еда, завтрак, картинки

Читать далее →

Посмотреть 8 комментариев

29 октября 2014, 08:32   •  Без категории
Очень многие приходят в зал чтобы похудеть. Из них больше половины уверены что добьются желаемого используя всего лишь беговую дорожку на большой скорости... Что ж, в этом есть логика. Чтобы похудеть нужно тратить калорий больше чем потреблять. Но дорогие мои... Давайте учиться на чужих ошибках! Давайте тренироваться ПРАВИЛЬНО!
Итак что нужно знать, чтобы бег был нам полезен.

Самое первое что мы должны усвоить так это то, что все завязано на пульсе. Бежишь медленно-пульс низкий, быстрее-высокий. Нужно научиться работать с пульсом.

Для начала просчитываем наш МЧСС(максимальная частота сердечных сокращений) т.е. Максимальный пульс

МЧСС=220-возраст

Для меня МЧСС=220-25= 195уд/мин


Определили максимальный пульс? Тогда выбираем чего мы хотим добиться:

Кардио тренировки. Бег

У каждой зоны свой пульс-определенный процент от МЧСС. Таким образом считаем:
1) аэробная зона- 50-60%от МЧСС

195*0,5=97,5уд/сек
195*0,6=117уд/сек

(97,5 -117) ударов моя первая зона

2) жиросжигание 60-75%-сжигает жир

195*0,75=146,2уд/сек

1118-146,2)моя вторая зона

3) выносливость 75-85%-сжигает углеводы
195*0,85=166уд/сек
(147-166) моя третья зона

4) зона совершенствований 80-90%

195*0,9=175,5
(167-175,5) моя четвертая зона

5) сюда вообще лучше не соваться))

К слову сказать 2я зона это очень спокойный, вполне себе комфортный бег. Я даже могу в это время с кем-нибудь разговаривать или подпевать плееру если никто не слышит))

А в идеале стоит чередовать 2 и 3 зоны.. Я 10 минут бегу во 2й зоне, потом ускоряюсь до 3 на 5-10мин и снова замедляюсь до 2й. Но я фанат, если вам тяжело, пусть 3зона будет пару минут или даже на первое время ее вообще не будет..

Другой вопрос как отслеживать свой пульс...
Отвечаю.
1) На почти каждой дорожке есть пластины, обхватив которые ваш пульс отобразиться на экране.
2) долго и нудно высчитываем сами дедовским способом-нащупай, засеки, посчитай
3) Самое удобное-пульсометр. Измерит сам, покажет зоны, запищит когда нужно, еще и отчет выведет за неделю. Вещь не из дешевых, но все чаще понимаю что для меня это must have. Особенно при интервальном беге и при прочих кардио нагрузках. Их великое множество, я загорелась фирмой polar, и скоро буду заказывать себе через Финляндию парочку (если хотите со мной пишем в личку, получается дешевле чем у оф.дилеров)

Посмотреть 5 комментариев

20 февраля 2014, 13:39   •  Без категории
25 октября 2013, 15:45   •  Без категории

Первый роды длились 10 часов примерно, Ваньку родила в 16 роддоме, весом 4100 54 см) кстате без разрывов, хвала моей промежности)) роддом не понравился...


А вот что про вторые) они отличились от первых в лучшую сторону, хотя первые были не сложные и без эпидуралки. Срок мне ставили на 10 октября, но с 3 по 4 каждый вечер мучали треники, были не сильными но ощутимыми с промежутком в 15 мин, ложилась спать думаю ну если усну значит рано еще) на прием мне только через неделю. Кстате моя малышка до 37 недель лежала то поперек, то наискосок.. позже встала головкой в таз) и вот после двух дневных треников 5,10 в 6 утра проснулась живот болит как буд то отравилась, пошла в туалет прочистилась, выпила смекту и но-шпу, легла, но не тут то было) начались схватки примерно через каждые 10 мин, через пару часов по 7 мин, они были болючие уже но я все же после 9 хотела поехать в роддом что бы пересменку дождаться, в 9 вызвала скорую, срок у меня был 39,2 недели, приехала бригада открытие 4 пальца! Уф, радости не было придела) кстате так я пробки и не увидела, с первым была, а тут вообще ничего на нее похожее, в 9:20 меня оформили в 17 роддоме, клизма,душ,поехала на вверж мне выделили родблок со всеми наворотами и ооо даа с кроватью трансформером (рекомендую), в общем до 11:40 меня мучили схваткипримерно каждые 3-4 мин по минуте, думала блин помница когда первого рожала уже перед потугами были схватки через каждые 2 мин , еще думаю ждать и ждать, но нет я почувствовала как она опустилась еще ниже! Я позвала врача, что мол посмотрите как там дела у меня, врач глядит, и ой тут полное и головка виднеется! Колит пузырь (кстате первого тоже на полном пузыре рожала до полного открытия) и как обрызгает всю себя))) после резко начались потуги, они быстрее кровать в родильное кресло делать, а я чувствую что все ппц, лезет не могу потугу остановить) орут не тужься))) другая акушерка да у нее все уже лезет голова) когда головка прорезалась без моей помощи, мне разрешили потужится и я родила тельце) короче с момента прокола пузыря прошло мин 10 , и я родила) 3500 51 см нашу Машку) после сына я как в туалет сходила))) общее время 6 часов на вторые, ох все бы так рожать. И слава богу опять без разрывов! После меня с малышкой вывезли в коридор где мы пролежали 2 часа, я успела научить ее брать грудь, что мы по сей прекрасно делаем, потом нас разлучили пока меня не завезли в бокс с одной кроватью) так хорошо когда тока в коридоре других детей слышишь а не в метре от тебя. Рожала бесплатно. Роддом понравился.

Посмотреть 15 комментариев

16 июля 2013, 16:17   •  Обмен

- Одежда для девочки на рост от 86-92 НОВАЯ/Б/У мало

- Верхняя одежда от 86-92 для девочки НОВАЯ/Б/У мало

- Верхняя одежда для мальчика от 110р. НОВАЯ/Б/У мало

- Одежда на мальчика от 110р, НОВАЯ/Б/У мало

- Велосипед д/м радиус 16см

- Игрушки для мальчика и девочки от 2 лет, в рабочем состоянии

(ELC ОЧЕНЬ ПРИВЕТСТВУЕТСЯ):Кухня детская, набор доктора, для уборки игрушки итд

Кухня детская

- Lego duplo

- IKEA

- Столик для автокресла

- Портативный писуар

- Обувь на мальчика 28-29р на девочку 23-24 НОВАЯ/Б/У мало

- Рассмотрю одежду на себя 44р Новую и б/у

- ВСЕ ДЛЯ КУХНИ (приборы,посуду,скатерть,сковородки,кастрюли итд)

- Лекарства

- ВСЕ ДЛЯ ДОМА (перезжаем в новую квартиру, нужно обустраиваться) старые стеллажи и тому подобное не предлагать, у нас современный стиль.

По мере необходимости буду добавлять, а так все рассмотрю.





Посмотреть 60 комментариев

Всем привет, тема заезженная, но повторюсь)

Ожидаем девочку через 3 месяца, мальчику будет 2.2 примерно, живем с моими родителями в трешке, зал как бы общий, и мне мягко намекнули что его не хотят отдавать что бы детки спали на время в разных местах, мол нейтральную территорию занимать....
уже опускаю руки и думаю да пошли они, и мы будем спать все четверо в одной комнате, или настоять и кого то переселить в зал, а кого? и как лучше?

или оставить как есть все в четвером и надеятся что с января 14 мы начнем заниматься покупкой квартиры своей))


Посмотреть 7 комментариев

Получается из декрета в декрет! Естесно я не работала это время, скажите кто в этом ращбирается? как мне будут второй декрет расчитывать? за первого дали нормально около 100 тыщ. и еще с 1,5 до 3 лет сколько и кто выплачивает?

Посмотреть 13 комментариев

29 апреля 2013, 11:39   •  Без категории
18 марта 2013, 13:12   •  Без категории

скажите у кого совпало с полом и ударм сердечка?) ну типа 145-мальчик 160-девочка

Посмотреть 21 комментарий