Войти Регистрация

***-=Анечка- Анюта=-***

Анастасия — 8 лет 4 месяца
Маруся — 3 года
Санкт-Петербург Россия
29 марта 2013, 17:04   •  Похудейское!

Начала снова активно худеть....

10 дней экспресс детокс...

Правила и подробное описание десятидневного квеста по ссылке.

Читать далее →

15 ноября 2012, 18:40   •  Похудейское!

Главные правила любой диеты и вообще правильного образа жизни,которые я запомнила навсегда для себя :

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2.Из алкоголя только немного красного вина.
3.Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном.Только через 20ть минут завтракать.
4.Перед каждым приемом пищи пить за пол часа.Во время еды вообще ничем не запивать.И только после того,как поешь пить спустя 40-60минут.
5.Кушать надо около 4-5раз в день.
6.Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду,зеленый чай,обезжиренный кефир.
7.Чай пить без сахара,можно с медом.Кофе без добавок(таких как сливки,молоко,сахар)Иначе это куча пустых ккалорий.
8.Картофель не чаще чем 2 раза в неделю.И только в отварном или запеченом виде.
9.Виноград,бананы,подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10.Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.Или же 2,но не подряд!(Например Понедельник и Пятница).Лучшие разгрузы:Молоко-чай;кефирный;яблочные дни.
11.Устроить себе читинг можно в том случае,если вес стоит в течении 2х месяцев.
12.Никогда не надо забывать про спорт.Легкая зарядка утром и вечером упражнения.Если нет возможности идти в спорт зал,займись этим дома.Есть видео-уроки.Выйди на стадион побегай.
13.Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14.На завтрак лучше(вареные яйца;каши;салат;хлебцы;фрукты;творог)Завтрак никогда не пропускать!
15.На обед хорошо подойдут супы;бульоны;салаты;Отварное нежирное мясо,белая рыба;овощи;фрукты.
16.На подник хорошо подойдет: йогурт;салат;кефир;отварное нежирное мясо;овощи.
17.На ужин хорошо подойдет :легкий салат;творог;йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19.А еще забудь про жареные блюда.
20.Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом.Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;фастфуд;семечки,орешки соленые,чипсы и все в этом роде.Майонез вообще в мусорку!Сладкую воду нельзя,если хочешь похудеть.Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня.Ну и от жирного,мучного откажись,если не можешь,то сократи до минимума.Пирожки,печеньки,булочки-фу-фу-фу.
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23.Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой.Первое время будет тяжело,а потом желудок сузиться и будешь меньше кушать вообще.
Главное- это больше спорта и меньше вкусняшек!

25 апреля 2014, 22:26   •  Рукоделие
Анастасия  для  старшей  дочки.  процесс

25.04.2014 - начало процесса

25 марта 2014, 23:00   •  Рукоделие
11 февраля 2014, 00:11   •  Рукоделие

Села вышивать святую Елену для свекрови где то в двадцатых числах ноября... Потом роды- швы- сидеть нельзя... Вот, только продолжила работу...


Процесс под катом

В итоге должно получиться Святая  Елена.  (  процесс)

Получилось Святая  Елена.  (  процесс)


Читать далее →

16 июля 2013, 14:38   •  Рукоделие

В итоге получилось

Икона  в  родах  помощница.  Процесс

Читать далее →

2 апреля 2013, 10:16   •  Беременность

Ниже - табличка


clipbo10.jpg

Что является нормальной прибавкой в массе тела во время беременности?

Нормальная прибавка в массе тела во время беременности колеблется между 7-16 кг.

Количество килограммов, которые Вы наберете во время Вашей беременности определяется несколькими факторами. Один из них: Ваша масса тела непосредственно перед наступлением беременности. Замечено, что женщины с низкой массой до беременности набирают в весе больше втечение беременности, и наоборот, с избыточной массой тела – меньше. Если Ваш вес до беременности укладывается в нормальные значения, то скорее всего Ваша прибавка будет составлять середину между 7 и 16 кг, т.е. 11 ? кг.

Куда распределяются прибавленные килограммы?

• плод - 3400 г
• плацента - 650 г
• околоплодная (амниотическая) жидкость - 800 мл
• матка (увеличивается в размерах во время беременности) - 970 г
• молочные железы (увеличиваются в размерах во время беременности) - 405 г
• увеличение объема крови на 1450 мл
• увеличение объема внеклеточной жидкости на 1480 г
• жировые отложения – 2345 г
ОБЩАЯ ПРИБАВКА ВЕСА 11,9 кг

Плод

Размеры сначала плодного яйца, а затем плода определяют по результатам ультразвукового исследования (УЗИ). С помощью трансвагинального УЗИ (датчик во время этого исследования вводится во влагалище) плодное яйцо можно обнаружить уже спустя 2-3 недели его развития, срок беременности, который отсчитывают от первого дня последней менструации, составляет в это время 6-7 недель. Диаметр плодного яйца на этом сроке - 2-4 мм.

На 8-й неделе развития -10-я неделя беременности, диаметр плодного яйца достигает 22 мм.

В 12 недель беременности длина плода составляет 6-7 см, масса тела - 20-25 г. При ультразвуковом исследовании видно, что плодное яйцо почти полностью заполняет полость матки.

К концу 16-й недели беременности длина плода достигает 12 см, а масса тела -100 г.

В 20 недель длина плода составляет уже 25-26 см, масса - 280-300 г.

В 24 недели длина плода составляет около 30 см, масса - 600-680 г.

В 28 недель длина плода составляет 35 см, масса тела - 1000-1200 г.

В 32 недели длина плода достигает 40- 42 см, масса тела - 1500-1700 г.

В 36 недель эти показатели составляют соответственно 45-48 см и 2400-2500 г.

Масса тела доношенного плода к моменту родов составляет 2600-5000 г, длина - 48-54 см.

Матка

Увеличение размеров матки происходит в течение всей беременности. Впервые несколько недель матка имеет форму груши. В конце 2-го месяца беременности ее размеры увеличиваются приблизительно в три раза, и она имеет округлую форму. В течение второй половины беременности матка сохраняет свою округлую форм, а в начале третьего триместра приобретает яйцевидную форму.

До беременности масса матки в среднем составляет 50-100 г, а в конце беременности - - 1000 г. Объем полости матки в конце беременности возрастает более чем в 500 раз. За время беременности каждое мышечное волокно удлиняется в 10 раз и утолщается приблизительно в 5 раз. Значительно увеличивается сосудистая сеть матки, по своему кислородному режиму беременная матка приближается к таким жизненно важным органам, как сердце, печень и мозг.

Эти параметры можно определить, измерив матку с помощью приемов наружного акушерского исследования. Для этого измеряют так называемую величину стояния дна матки, но в начале беременности, пока матка не выходит за пределы тазовых костей, увеличение размеров матки можно определить с помощью влагалищного исследования (оно проводится при гинекологическом осмотре) или УЗИ.

Высоту стояния дна матки доктор определяет при каждом очередном осмотре с помощью сантиметровой ленты: это помогает сориентироваться в темпах роста живота. Врач измеряет расстояние от верхнего края лонного сочленения до верхней части матки - ее дна. Ориентировочно высота стояния дна матки в сантиметрах соответствует сроку беременности в неделях. Например, если высота стояния дна матки составляет 22 см, срок беременности - 22 недели.

Размеры матки во время беременности

В 4 недели беременности величина матки достигает приблизительно размера куриного яйца.

В 8 недель она уже соответствует размерам гусиного яйца.

В 12 недель размер матки достигает величины головки новорожденного, дно ее доходит до верхнего края лонного сочленения.

После 12 недель беременности дно матки прощупывается через переднюю брюшную стенку.

В 16 недель оно располагается на середине расстояния между лобком и пупком.

В 20 недель дно матки на два поперечных пальца ниже пупка. В это время животик уже заметно увеличен; это видно невооруженным глазом, даже если будущая мама в одежде.

В 24 недели дно матки находится на уровне пупка.

В 28 недель дно матки определяется на 2-3 пальца выше пупка.

В 32 недели дно матки расположено посредине между пупком и мечевидным отростком, пупок начинает сглаживаться.

В 38 недель дно матки поднимается до мечевидного отростка и реберных дуг - это наивысший уровень стояния дна матки.

В 40 недель дно матки опускается до середины расстояния между пупком и мечевидным отростком. В конце беременности выпячивается пупок.

Околоплодные воды

Нарастание объема амниотической жидкости (околоплодных вод) происходит неравномерно. Так, в 10 недель беременности их объем составляет в среднем 30 мл, в 13- 14 недель - 100 мл, в 18 недель -400 мл и т.д. Максимальный объем отмечается к 37 - 38 неделям (в среднем -1000-15 000 мл). К концу беременности количество вод может уменьшиться до 800 мл. При перенашивании беременности (в 41-42 недели) наблюдается уменьшение объема амниотической жидкости (менее 800 мл).

Появятся ли растяжки?

Кожа на животе растягивается по мере увеличения срока беременности. Пройдет ли этот процесс бесследно?

Надо сказать, что повреждение кожи - так называемые растяжки - в результате увеличения объема матки зависит, конечно, от темпов роста живота, но большей частью их появление определяется особенностями кожи будущей мамы. Конечно, вероятность появления растяжек несколько повышается, если плод крупный, быстро прибавляет массу или если имеется многоводие, но определяющим является состояние коллагеновых, эластиновых волокон.

Для профилактики растяжек (стрий), особенно во время интенсивного роста живота - в третьем триместре беременности - можно использовать средства, улучшающие состояние кожи. Это специальная косметика для беременных, содержащая витамины А, Е, а также вещества, улучшающие кровообращение кожи. Поскольку во время беременности кожа часто становится более сухой, то можно использовать и увлажняющие кремы для беременных; они также помогут предотвратить появление стрий. Предотвратить появление растяжек можно также с помощью массажа, улучшающего кровообращение кожи.

Методика этого массажа не сложна: следует поглаживать живот круговыми движениями, пощипывать кожу по периферии живота. При угрозе прерывания беременности такой массаж проводить не следует, так как он может спровоцировать повышение тонуса матки.

Индекс массы тела

Для определения является ли вес конкретного пациента избыточным, низким или нормальным для его роста в медицине используют специальный индекс – индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела = масса тела в кг / рост в метрах 2

Ваш ИМТ до наступления беременности

• Если Ваш ИМТ перед наступлением беременности был меньше 20, это означает, что у Вас была низкая масса тела до беременности. Скорее всего, Вы наберете за 9 месяцев большее количество веса, чем женщины в среднем. Рекомендуемая прибавка за беременность при ИМТ меньше 20 – 13-16 кг.

• Если Ваш ИМТ до беременности находится между 20-27, то это соответствует нормальным значениям веса. В этом случае рекомендуемая прибавка за беременность составляет 10-14 кг.

• ИМТ до наступления беременности больше 27 говорит об избыточном весе (от 27-29 – избыточный вес, больше 29 – ожирение). Это совсем не означает, что Вы должны стараться сбросить вес во время беременности. Беременность – не время для диет. Попытки похудеть во время беременности могут отрицательным образом сказаться на внутриутробном развитие малыша. Поэтому, даже в случае исходного избыточного веса, Вам нужно набрать некоторое количество килограмм за период беременности, обычно от 7 до 9 кг.

15 ноября 2012, 15:45   •  ЖЫзнь вокруг

Посмеялась от души)))

Для русскоговорящего человека, слово «пипидастр» звучит… несколько пикантно.

Нет-нет, на самом деле ничего «такого» оно не подразумевает =)

Пипидастр — это китайская разноцветная метелка для смахивания пыли. Свое забавное название он получил от своего английского названия PP Duster.

Существует распространенное заблуждение, что это слово обозначает помпончики, которыми размахивают черлидерши во время выступлений, призванных поддержать свою команду.

Это не так, потому что помпончики черлидерш называются Pom Pom.

Внешнее сходство с метелкой для пыли наградило Пом Пом сленговым названием — duster или cheering duster.

В сумме получаем PomPom Duster, которое, при определенном сокращении,  может превратиться в этот самый пипидастр.

Если вы встретили это слово в контексте осуждения или оскорбления — будьте уверены, автор просто хотел поиграть со словами.

15 ноября 2012, 14:37   •  ЖЫзнь вокруг

Итак, за окном 15 ноября... Бог дал осень...

Вообще в этот день хорошо бы снега... Но уж чем богаты...

Третий четверг ноября,  – это предчувствие праздника! Это красные рождественские цветы, которые ставят на стол, чтобы праздник уже поскорее приходил! Это свечи, белая скатерть, горячее мясо и молодое вино в пузатом стакане! Это значит, что год на исходе и что времени осталось всего ничего, только доделать дела, подвести итоги, в последний раз собраться с мыслями перед Новым годом! Ты же не знаешь, что там, впереди!

Еще надо купить  мяса, сыра и, кажется, ореховый торт.

В вине должны быть букет, аромат, послевкусие и еще «нотки», как же без них!.. Должны быть «нотки» красной смородины, горького ириса, сладкой черешни и немного жгучего перца!

Народ... Никогда не думала, что напишу это...Тем не менее- факт. Я НЕ ЗНАЮ ЧТО ПОДАРИТЬ НА НГ РОДНОЙ ДОЧЕРИ.... 

Просит принессу Селестию или железную дорогу с Чаггинктонами.... 

Я вот все не могу...Малодушничаю... Мне почему-то безумно жаль денег на едрёно розовую коняшку или эти Чаггинктоны... Просто взять и переплатить за бренд... Можно же купить более функциональную ж.д  с возможностью потом докупать детали...

Или все же подарить что хочет она( хотя я знаю, что оно валяться будет(((()

Народ, помогите советом? Что Дед Мороз Вашим деткам в этом году принесет?

+ собираю отзывы о железных дорогах: хотелось бы электрическую с докупанием деталек...

8 ноября 2012, 12:20   •  ЖЫзнь вокруг

Позвольте представиться, ирригатор 

WaterPik WP-100 Ultra

Надеюсь, придется по душе... и ребенок будет с бОльшим интересом относиться к гигиене полости рта.... 

Буду дарить на НГ, так что отзывами смогу поделиться не скоро....

Ликбез под катом

Читать далее →

7 ноября 2012, 19:21   •  Похудейское!

Всё, вроде замотивировалась....

Хочу все же сбросить килограммов 20...

Сидеть буду на минус 60...

Сегодня постараюсь замериться и сфоткаться в купальнике для наглядности.... Оч. надеюсь, что в этот раз спадов будет меньше и последствия от  них будут не столь плачевны....

68,3, очуметь!!! Это ж надо было?! 10 кг за год...капец-капецкий... Сегодня начну крутить хула-хуп как минимум

28 августа 2011, 11:08   •  Без категории

Давно приглядываюсь и мечтаю о таких вкусняшечках дома...Может быть  я не одна такая????

image

Читать далее →

18 августа 2011, 21:58   •  Без категории

О описании написано следующее:

1-й ряд - наберите 6 возд. п., в 3-ю п. от крючка и далее до конца цепочки (кроме последней петли) ввяжите по 1 ст. б/н. В последнюю петлю ввяжите 3 ст. б/н, разверните вязание и по другой стороне вяжите 3 ст. б/н в петли цепочки и 2 ст. б/н в последнюю п. = 12 ст. 
2-й ряд - 2 ст. б/н в одну петлю 1-го ряда, 3 ст. б/н, (2 ст. б/н в одну петлю) х 3 раза, 3 ст. б/н, (2 ст. б/н в одну петлю) х 2 раза = 18 ст. 

Только вот непонятно как там переворачивать работу и продолжать вязать этот же ряд?!  Может кто кинет видеоуроком или доходчиво объяснит как именно это вяжется????

Посмотреть 1 комментарий

17 августа 2011, 22:11   •  Без категории

поделитесь пожалуйста!!!Что-нибудь легкое и романтическое хочу сделать в подарок молодому человеку....image

Сабж!!! Собс-но... Ребенку практически 3 года. Весит 15 кг. Своей машины нет. Редко катаеся на машине с друзьями (редко и недалеко)

Может купить ей бустер для таких поездок????

 

Оч важны все мнения и "за" и "против"!

Посмотреть 1 комментарий

4 февраля 2011, 11:35   •  Похудейское!

Вроде не ем особо...Фитнесом неделю отзанималась...А все равно привес. Сегодня 57,4 капец.... Надо набраться смелости и все же сфоткаться в купальнике для собственного устрашения....

Ну ничего. не унываем, а с удвоенным рвением продолжаем...

Посмотреть 1 комментарий

4 февраля 2011, 11:35   •  Похудейское!

Вроде не ем особо...Фитнесом неделю отзанималась...А все равно привес. Сегодня 57,4 капец.... Надо набраться смелости и все же сфоткаться в купальнике для собственного устрашения....

Ну ничего. не унываем, а с удвоенным рвением продолжаем...