Начала снова активно худеть....
10 дней экспресс детокс...
Правила и подробное описание десятидневного квеста по ссылке.
Начала снова активно худеть....
10 дней экспресс детокс...
Правила и подробное описание десятидневного квеста по ссылке.
Главные правила любой диеты и вообще правильного образа жизни,которые я запомнила навсегда для себя :
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2.Из алкоголя только немного красного вина.
3.Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном.Только через 20ть минут завтракать.
4.Перед каждым приемом пищи пить за пол часа.Во время еды вообще ничем не запивать.И только после того,как поешь пить спустя 40-60минут.
5.Кушать надо около 4-5раз в день.
6.Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду,зеленый чай,обезжиренный кефир.
7.Чай пить без сахара,можно с медом.Кофе без добавок(таких как сливки,молоко,сахар)Иначе это куча пустых ккалорий.
8.Картофель не чаще чем 2 раза в неделю.И только в отварном или запеченом виде.
9.Виноград,бананы,подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10.Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.Или же 2,но не подряд!(Например Понедельник и Пятница).Лучшие разгрузы:Молоко-чай;кефирный;яблочные дни.
11.Устроить себе читинг можно в том случае,если вес стоит в течении 2х месяцев.
12.Никогда не надо забывать про спорт.Легкая зарядка утром и вечером упражнения.Если нет возможности идти в спорт зал,займись этим дома.Есть видео-уроки.Выйди на стадион побегай.
13.Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14.На завтрак лучше(вареные яйца;каши;салат;хлебцы;фрукты;творог)Завтрак никогда не пропускать!
15.На обед хорошо подойдут супы;бульоны;салаты;Отварное нежирное мясо,белая рыба;овощи;фрукты.
16.На подник хорошо подойдет: йогурт;салат;кефир;отварное нежирное мясо;овощи.
17.На ужин хорошо подойдет :легкий салат;творог;йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19.А еще забудь про жареные блюда.
20.Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом.Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;фастфуд;семечки,орешки соленые,чипсы и все в этом роде.Майонез вообще в мусорку!Сладкую воду нельзя,если хочешь похудеть.Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня.Ну и от жирного,мучного откажись,если не можешь,то сократи до минимума.Пирожки,печеньки,булочки-фу-фу-фу.
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23.Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой.Первое время будет тяжело,а потом желудок сузиться и будешь меньше кушать вообще.
Главное- это больше спорта и меньше вкусняшек!
Всё, вроде замотивировалась....
Хочу все же сбросить килограммов 20...
Сидеть буду на минус 60...
Сегодня постараюсь замериться и сфоткаться в купальнике для наглядности.... Оч. надеюсь, что в этот раз спадов будет меньше и последствия от них будут не столь плачевны....
68,3, очуметь!!! Это ж надо было?! 10 кг за год...капец-капецкий... Сегодня начну крутить хула-хуп как минимум
Вроде не ем особо...Фитнесом неделю отзанималась...А все равно привес. Сегодня 57,4 капец.... Надо набраться смелости и все же сфоткаться в купальнике для собственного устрашения....
Ну ничего. не унываем, а с удвоенным рвением продолжаем...
Вроде не ем особо...Фитнесом неделю отзанималась...А все равно привес. Сегодня 57,4 капец.... Надо набраться смелости и все же сфоткаться в купальнике для собственного устрашения....
Ну ничего. не унываем, а с удвоенным рвением продолжаем...
Вес сейчас 56,9...
Записалась на фитнесс...Пытаюсь снова начать стройную жизнь...собрала сумку...завтра с утра Настю в садик, маму в бассейн и на фитнесс...
Все, хватит!!! Не могу больше!!!
Хватит сидеть в депрессии по поводу отсутствия мужика и жрать шоколадки=((((
Делаю в дневнике новую категорию и ежедневно отчитываюсь!!!!
Под катом пара жирных фоток, так что слабонервным вход воспрещен!
Цель не столько скинуть вес, сколько убрать ненавистные бока,накачать пресс и **опу и доказать себе, что я не тряпка и не корова!!!!+ повысить самооценку, и заставить мужиков бегать за мной табунами, как раньше!!!