В режиме дня Лето...

Кстати вот — нашла эту статью. Почитайте, может кому-нибудь будет интересно!

В пользе сна человечество убедилось не одну сотню лет назад, однако недавно ученые из Хайфского университета обнаружили еще одно его удивительное свойство: они доказали, что полуторачасовой дневной сон стимулирует активность долговременной памяти.

Полутора часов сна днем достаточно для того, чтобы повысить скорость и качество запоминания информации, говорят профессор Ави Карни и доктор Мария Кориан. Долговременная память не стирается на протяжении многих лет, а возможно, и никогда. Она разделяется на два вида: «что-память» (например, что произошло вчера или что запомнилось из статьи, прочитанной на днях), и «как-память» (например, как читать на иврите, как управлять автомобилем, как играть на фортепиано и т.д.).

Исследование проводилось на двух группах участников, которым предлагалось запомнить несложный алгоритм действий, и было нацелено на изучение «как-памяти». В его ходе выяснилось, что группа, которой после заучивания задания полагался полуторачасовой сон, усваивала навыки лучше, чем та, которая в это же время бодрствовала. Однако на следующий день, после обычного ночного сна, обе группы показывали одинаковый уровень владения навыками. Из этого следует, что дневной сон стимулирует мозговую активность. Несмотря на то, что после ночного сна обе группы показали одинаковые результаты, участники, которые спали днем, совершенствовались в умениях быстрее.

Еще один эксперимент показал, что сон оказывает благотворное влияние и на второй аспект памяти – «что-память». Выяснилось, что мозг готов к получению новой информации только через 6–8 часов после довольно напряженной умственной работы.

В эксперименте снова принимали участие две группы. Первой предстояло выучить новый алгоритм сразу же после отработки предыдущего, вторая же, перед тем как приступить к заучиванию новой информации, спала 1,5 часа. В результате первая группа не продвинулась в изучении нового материала ни вечером, ни даже на следующий день. Участники второй группы к вечеру также не показали хорошего результата, однако на следующий день ученые отметили значительный прогресс в усвоении материала.

Процессы, влияющие на ускорение запоминания во время сна, еще не изучены до конца.

В дальнейшем понимание принципа действия этих механизмов позволит ускорить и упрочнить качество запоминания у взрослых. А пока, если необходимо быстро заучить большой объем информации, придется выкроить полтора часа на сон.

Материал подготовила Оксана Ширкина

у меня и старшая, и младшая отказались от дневного сна ровно в 2 года. И ничего, не капризничали и до 21,30 спокойно "доживали" без дневного сна. Так то каждый организм индивидуален.

у меня Никита не спит, он встает ближе к 9:00 ну в 8:00 иногда, ложится часов в 23:00... ему этого достаточно чтобы не спать днем... лет с 4-5 так... я могу поспать днем, люблю это дело... муже не спит даже когда работает всю ночь.. видимо у них это генетическое

у меня обе дамы спят днем. причем, старшая вырубается гораздо быстрее младшей ) встают в 8-8,30 и вечером засыпают в 23. дети не садовские. 

а на счет сиесты: она есть так же и в Испании. во многих южных странах есть если не сиеста, то что-то на неё похожее. это из-за жары. 

у меня старшая с двух лет не спала, тока в садике, а дома ни разу...а мальчишки по-разному, один -где-то с 2,10 не спит, второй- с 3,5....

мой спит пока)) а меня вот заставить было невозможно, я не спала, маму усыплю и играть