Девочки кому интересно это и близко, присоединяйтесь! Тут я буду вести свой дневничок ПП во время беременности! Тут будут просто вкусные и интересные рецепты ПП, мое меню на день, с фото и без. С радостью поделюсь ими с вами, и вы делитесь своими! Новые рецепты и меню дня, буду постить в комментах, что бы следить за дневником, нажмите вверху "глазик" или "звездочку, что бы добавить в избранное ...нууу или еще как-то)))) Ну что ж, кому интересно, что бегемотик кушал сегодня, прошу под кат:
Надо с чего-то начать! сегодня 3.06.2016. 10 неделя Б. вес ....70кг((( +2 кг, с начала Б.
ВНИМАНИЕ!!! И еще важный момент!!! Буду писать рецепты, и иногда приблизительное сочетание Б/Ж/У....т.к. все зависит от вида, массы, производителя...от вашего изначального веса, цели...худеть, поддерживать вес... от вашего аппетита и т.д. кКал и БЖУ считаю в приложении на телефоне, у меня MyFitnessPal
Пы.Сы. После 19.00 стараааюсь не есть, могу выпить кефир, или съесть творожок...
Моя норма, около 2000 кКал, пока из физ активности, пешие прогулки 8 тыс шагов+, т.е. от 7 км в день.
И так, меню обжорства на 3.06.2010
Завтрак:
Овсяно-блин с тунцом:
для блина: 4 ст л овсяных хлопьев, 20 мл молока, 1 яйцо, щепотка соли. Разогреваем сковороду, чуть смазать маслом, у меня сковорода с анти-пригарным покрытием, я не смазываю. Жарим с 2 сторон, секунд за 40, посыпаем сыром и даем расплавиться ему ( можно накрыть второй половинкой блина).
Начинка: лист салата, огурец, помидор, тунец, можно оливки...вобщем, по вашему желанию.
Обед:
Лапша Удон с курицей из того, что было:
Спагетти обычные, у меня Дикси, лук красный, нарезала полукольцами, ошпарила кипятком, морковь нарезала соломкой, так же перец...овощей чуток было, прям грамм по 30... куриную грудку тоже нарезала соломкой, обжарила на растительном масле (20 гр масла), добавила морковь, затем лук, затем перец, спассировала, добавила соевый соус.
Выложила спагетти, сверху мясо-овощи, присыпала кунжутом.
Ужин:
С-т из кальмаров и курицы, а-ля белковый взрыв)
кальмары, курин. грудка, яйца, картофель- все отварить как любите, со специями, без....)) и нарезать кубиками, добавить свежий огурец, укроп, можно зеленый лучек. По желанию, посолить поперчить. Заправляла йогуртом Активия, натуральным.
В течении дня, пила чай, кофе (все пью без сахара, и всегда так пила), ела черешню и клубничку).
Нууу, вот, как-то так!
А что хомячите вы!? 