Шлифовка проблемных мест

После базовых упражнений: приседания, становая тяга.

Я делаю шлифовку проблемных мест. Забиваю мышцу по полной.

Вот, к примеру разведение ног в тренажере сидя.(см.видео под катом)

3 подхода по 20 раз

Упражнения должны быть многоповторными.

Вариант, проработать каждую ножку в отдельности, это могут быть: выпады, жим каждой ноги в отдельности, сгибание ноги лёжа и т.д.