Японская диета - меню на 14 дней

Ниже приведем меню японской диеты на 14 дней. Указывается рацион для завтрака, обеда и ужина.

Первый день.

• кофе черный
• приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую)+стакан сока томатного (помидор)
• отварная (зажаренная) рыба + приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки

Второй день

• кофе черный + сухарик
• приготовленный из свежей капусты салат +масло растительное в виде заправки + жареная (вареная) Рыба
• 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

Третий день

• кофе черный
• яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)
• яблоки

Четвертый день

• кофе черный
• приготовленный с использованием растительного масла «белый» корень (петрушка) или корень пастернака + яблоки
• фрукты

Пятый день

• морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки
• полукилограммовая вареная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)
• фрукты

Шестой день

• черный кофе
• салат, приготовленный из свежей капусты или сырой морковки + 0,5 кг курицы (вареная)
• пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки

Седьмой день

• чай
• 200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты
• меню ужина любого дня, за исключением третьего

Восьмой день

• чай
• 200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты
• меню ужина любого дня, за исключением третьего

Девятый день

• кофе Черный
• салат, приготовленный из сырой морковки или свежей капусты + 0,5 кг курицы (вареная)
• пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки

Десятый день

• морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки
• полукилограммовая отварная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)
• фрукты

Одиннадцатый день

• кофе черный
• яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)
• фрукты

Двенадцатый день

• кофе черный + сухарик
• приготовленный с использованием растительного масла большой кабачок + яблоки + сухарик + черный кофе
• 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

Тринадцатый день

• кофе черный
• приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) + стакан сока томатного (помидор)
• Отварная (зажаренная) рыба

Четырнадцатый день

• кофе черный
• приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + отварная (зажаренная) рыба
• 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)